Творог и другие лучшие высокобелковые продукты для завтрака

16:20, июня 14, 2025 Многие традиционные варианты завтрака содержат много углеводов. Но эти вещества быстро перевариваются и плохо насыщают. Патрисия Колеса, магистр наук, сертифицированный диетолог, и другие эксперты по питанию рассказали, какие продукты лучше всего есть с утра. Греческий йогурт. С него предлагает начать завтрак Шери Гоу, сертифицированный диетолог, зарегистрированный диетолог и представитель Dietitian Insights. Порция греческого йогурта в 198 г содержит 20 г белка. Кроме того, в этом йогурте могут быть пробиотики, которые поддерживают здоровый баланс бактерий в кишечнике. Творог. Из одной чашки творога вы получите около 25 г белка. Также этот продукт богат калием, кальцием, витамином В12. Яйца. Одно яйцо содержит 6 г белка. Это универсальный и простой способ получить утром больше протеина. Тофу. Около 126 г тофу содержат 22 г белка и менее 2 г насыщенных жиров. Элиза Уитакер, зарегистрированный диетолог и консультант по медицинскому питанию Dietitian Insights, назвала тофу отличной заменой молочным продуктам и яйцам на завтрак. FAGE USA Лосось. 85 г этой рыбы содержат 17 г белка. Богат лосось также омега-3 жирными кислотами, витамином D и другими питательными веществами. Фарш из индейки. Порция постного фарша из индейки в 113 г содержит 20 г белка. Ещё в этом мясе много цинка, селена, витаминов группы В. Готовые к употреблению протеиновые коктейли. Большая часть таких коктейлей содержит 20-30 г белка. Можете использовать их вместо молока для хлопьев или сливок для кофе....

Источник: www.ferra.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука и Технологии

Творог и другие способы получить больше 10 граммов белка без протеинового порошка Если вы хотите похудеть или контролировать уровень сахара в крови, особенно важно следить за потреблением белка. Диетологи рассказали, в каких продук …

Наука и Технологии 00:20, августа 7, 2025 | ferra.ru

Диетолог перечислила лучшие продукты во время жары Врач-диетолог Наталья Лазуренко рассказала, какие продукты лучше всего потреблять во время жары. Организм человека во время экстремально высоких темп …

Регионы 16:20, июля 4, 2024 | mockva.ru

Еда против старения: лучшие продукты для борьбы с морщинами Помидоры, красный болгарский перец, морковь, арбуз и гранат — это продукты, которые помогают бороться с морщинами, увлажняют кожу и стимулируют …

Главные новости 08:20, февраля 27, 2025 | 5-tv.ru

На фестивале «Наш бренд-2024» определят лучшие продукты в Башкирии Лучшие образцы продуктов питания определят на специализированной выставке «Наш бренд». Министерство сельского хозяйства Республики Башкортостан и «БВ …

Главные новости 08:20, ноября 23, 2024 | mgazeta.com

Лучшие продукты для метеозависимых: бананы, орехи, зелень избавят от головной боли Доктор Екатерина Демьяновская объяснила россиянам, какие средства помогают пережить магнитную бурю, пишет RT. …

Медицина 00:20, октября 2, 2025 | medpulse.ru

Семена чиа и другие продукты, в которых омега-3 больше, чем в сардинах Известно, что в жирной рыбе много омега-3 жирных кислот. Но если вы устали от неё, то можете попробовать и что-то другое. Вот несколько примеров. Сем …

Наука и Технологии 00:20, июня 9, 2025 | ferra.ru

Яйца и другие продукты на завтрак, которые уменьшат жир на животе Тара Коллингвуд, магистр наук, зарегистрированный диетолог, сертифицированный специалист по спортивной диетологии, отмечает, что после 50 лет из-за г …

Наука и Технологии 16:20, декабря 16, 2025 | ferra.ru

Масла из семян и другие продукты, которые замедлят ваш метаболизм Замедление обмена веществ может привести к набору веса, постоянной усталости, плохому пищеварению. И на это может влиять употребление определённой пи …

Наука и Технологии 08:20, марта 26, 2025 | ferra.ru