Семена чиа и другие продукты, в которых омега-3 больше, чем в сардинах

00:20, июня 9, 2025 Известно, что в жирной рыбе много омега-3 жирных кислот. Но если вы устали от неё, то можете попробовать и что-то другое. Вот несколько примеров. Семена чиа. 1 ст. л. содержит около 50 мг альфа-линоленовой кислоты (АЛК). Согласно результатам исследований, эти семена помогут снизить кровяное давление, улучшить уровень холестерина в крови, уменьшить маркеры воспаления. Семена льна. Из 1 ст. л. этих семян вы получите примерно 2350 мг АЛК. Также это семя богато растворимой и нерастворимой клетчаткой, которая поддерживает здоровье пищеварительной системы, стабильный уровень сахара в крови, помогает снизить уровень вредного холестерина в крови. Грецкие орехи. Из небольшой горсти этих орехов можно получить около 2570 мг АЛК. Исследования показали, что при регулярном употреблении грецкие орехи могут снизить общий уровень холестерина, вредного холестерина и триглицеридов. AlexPro9500 / Getty Images Семена конопли. На 3 ст. л. приходится 2600 мг АЛК в этих семенах. Если семена конопли - часть здорового питания, то они помогают уменьшить воспаление. Растительные масла, богатые омега-3. Порция в 1 ст. л. этих масел даёт около 7300 мг АЛК. К подобным маслам относят те, что делают из льняного семени, семян чиа, конопли, рапса и соевых бобов. Больше всего АЛК в льняном масле. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

Источник: www.ferra.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука и Технологии

Чечевица и другие растительные продукты, в которых белка больше, чем в яйцах Яйца - это популярный источник белка. Но есть продукты, в которых этого вещества ещё больше. Сейтан. На порцию в 57 г приходится 17 белка. Этот сытны …

Наука и Технологии 00:20, мая 6, 2025 | ferra.ru

Названы продукты, от которых человек начинает грустить Постоянное употребление жирной и сладкой еды может привести к тому, что человек начнет грустить и у него появится тревожность. Об этом сообщает "Царь …

Главные новости 02:28, июня 13, 2024 | tolknews.ru

Врач назвала продукты, от которых лучше отказаться пожилым людям Препараты, которые часто принимают пожилые люди, могут быть несовместимы с грейпфрутами, а сырые яйца могут привести к госпитализации из-за инфекции, …

Наука 16:20, августа 22, 2024 | gazeta.ru

Творог и другие лучшие высокобелковые продукты для завтрака Многие традиционные варианты завтрака содержат много углеводов. Но эти вещества быстро перевариваются и плохо насыщают. Патрисия Колеса, магистр наук …

Наука и Технологии 16:20, июня 14, 2025 | ferra.ru

Яйца и другие продукты на завтрак, которые уменьшат жир на животе Тара Коллингвуд, магистр наук, зарегистрированный диетолог, сертифицированный специалист по спортивной диетологии, отмечает, что после 50 лет из-за г …

Наука и Технологии 16:20, декабря 16, 2025 | ferra.ru

Масла из семян и другие продукты, которые замедлят ваш метаболизм Замедление обмена веществ может привести к набору веса, постоянной усталости, плохому пищеварению. И на это может влиять употребление определённой пи …

Наука и Технологии 08:20, марта 26, 2025 | ferra.ru

Ароматизированный йогурт и другие “полезные” продукты, которые мешают вам похудеть Во многих так называемых здоровых продуктах на самом деле много калорий, скрытого сахара. Будьте осторожны при покупке следующих видов пищи. Гранола …

Наука и Технологии 16:20, августа 5, 2025 | ferra.ru

Лучше Гретцки, и не только: другие рекорды Овечкина, до которых остальным далеко С момента своего дебюта в 2005 году в Национальной хоккейной лиге (НХЛ) Александр Овечкин собрал огромную коллекцию наград и достижений. Весь нынешни …

Промышленность, Энергетика 08:20, апреля 7, 2025 | forbes.ru