Как правильно питаться в Рамадан: советы диетолога

00:20, марта 2, 2025 С 1 марта мусульмане начинают соблюдать священный месяц Рамадан, который продлится до 29 марта. В это время верующие придерживаются строгого поста: от рассвета до заката они не едят и не пьют. Чтобы сохранить здоровье и силы, важно правильно планировать рацион. Вот что нужно знать. Говоря о питании в Рамадан нужно в первую очередь учитывать сухур и ифтар — основные приёмы пищи, которые заменяют трёхразовое питание на период месячного поста. Сухур: утренний приём пищи Сухур — это завтрак перед рассветом. Он должен быть питательным и сбалансированным, чтобы обеспечить организм энергией на весь день. «Планируйте сбалансированный завтрак: включайте сложные углеводы, например, овсянку, хлеб из цельного зерна, белки — яйца, нежирное мясо, молочные продукты и много овощей. Эти продукты дают энергию на более длительный срок и помогают избежать резких колебаний уровня сахара в крови», — рассказала РИАМО врач-диетолог Марьяна Джутова. Диетолог рекомендует избегать сладостей, так как они вызывают резкий скачок глюкозы в крови, а затем её быстрое падение. Это может привести к усталости и чувству голода. Пример рациона на сухур: Овсяная каша с орехами и сухофруктами. Цельнозерновой хлеб с авокадо и яйцом. Творог с овощами и зеленью. Стакан воды или травяного чая. Ифтар: вечерний приём пищи Ифтар — это вечерний приём пищи после заката. Начинать его нужно правильно, чтобы помочь организму восстановиться после длительного перерыва. «Начинайте ифтар с воды и фиников. Финики обеспечивают быс...

Источник: secretmag.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Промышленность, Энергетика

Как разгрузиться после праздников без надрыва. Советы диетолога Новогодние праздники для многих стали временем чрезмерных возлияний и потребления вкусностей. Специалисты предлагают простой способ разгрузки организ …

Главные новости 08:20, января 11, 2026 | 47news.ru

Как не переесть за новогодним столом: советы врача-диетолога До Нового года остаётся совсем чуть-чуть. Как не поддаться соблазнам и не переесть за новогодним столом, а также как питаться на протяжении всех праз …

Главные новости 16:20, декабря 31, 2025 | vesti26.ru

Рацион осенью: советы главного диетолога Белгородской области В тропиках бананы и кокосы сами падают с деревьев, а нам, увы, с наступлением осени приходится задумываться, где брать овощи и фрукты и как не разори …

Медицина 16:20, ноября 6, 2025 | oskol.city

Питание для осеннего оздоровления: как правильно питаться в период сезонных перемен 10:12, 08 октября 2024, автор: Майя Б.Питание для осеннего оздоровления: как правильно питаться в период сезонных переменГрамотный подход к питанию о …

Главные новости 08:20, октября 13, 2024 | incnews.ru

Онкологии можно избежать, если правильно питаться, не пить и не курить Согласно результатам нового исследования американских ученых, 40 процентов онкологических заболеваний можно избежать, если люди изменят свой образ жи …

Медицина 08:20, июля 24, 2024 | medpulse.ru

3 способа справиться с депрессией: правильно питаться, хорошо спать, заниматься спортом Исследования показали, что одной из распространенных причин развития депрессии может быть беспорядочный образ жизни. …

Медицина 16:20, марта 18, 2025 | medpulse.ru

Красноярский врач рассказал, как правильно питаться в праздники и восстановиться после переедания Врач-гастроэнтеролог, клинический диетолог, педиатр, доцент кафедры детских болезней КрасГМУ Владимир Чикунов рассказал, как помочь своему организму …

Главные новости 08:20, декабря 24, 2025 | newslab.ru

Как правильно работать с самозанятыми: позиция ВС и советы юристов Бизнесу выгодно привлекать самозанятых: они сами платят налоги, не нужно соблюдать требования трудового законодательства и обеспечивать им рабочее ме …

Закон 16:20, октября 21, 2025 | pravo.ru