Укрепляем мышцы дома: 5 эффективных упражнений пилатеса

16:20, июля 13, 2024 15:37, 12 июля 2024, автор: Кутман С.Укрепляем мышцы дома: 5 эффективных упражнений пилатесаПилатес – это отличная методика, которая помогает укрепить мышцы, повысить гибкость и улучшить общую физическую форму. Добавление упражнений пилатеса в ваши домашние силовые тренировки может значительно повысить их эффективность. Источник фото: freepik.comПилатес может стать вашим секретным оружием для поддержания отличной формы в домашних условиях. Эта методика, разработанная Джозефом Пилатесом, не только укрепляет мышцы, но и помогает улучшить гибкость и координацию. Сегодня мы рассмотрим пять простых, но мощных упражнений пилатеса, которые вы сможете легко выполнять дома, и узнаем интересные факты о каждом из них.1. Планка (Plank)Планка – это упражнение, которое стало популярным благодаря своей эффективности и простоте. Но знаете ли вы, что планка задействует более 20 различных мышц вашего тела одновременно? Это одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора.Чтобы выполнить это упражнение, лягте на живот. Затем медленно поднимитесь, опираясь на предплечья и пальцы ног, так, чтобы ваше тело образовало прямую линию от головы до пяток. Представьте, что вы вытягиваетесь, как струна. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, постепенно увеличивая время до 1-2 минут. Почувствуйте, как все мышцы работают в гармонии, поддерживая вас в идеальной ровной линии.2. Лодочка (Boat Pose)Лодочка – это идеальное упражнение для тех, кто хочет проработать мышцы живота и улучшить баланс...

Источник: incnews.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Главные новости

5 эффективных упражнений, которые защитят ваши суставы от боли и износа 15:00, 11 сентября 2024, автор: Майя Б.5 эффективных упражнений, которые защитят ваши суставы от боли и износаВсе эти упражнения можно легко интегрир …

Главные новости 16:20, сентября 15, 2024 | incnews.ru

LLM могут выступать в качестве эффективных посредников Команда исследователей ИИ из группы DeepMind London компании Google обнаружила, что некоторые большие языковые модели (LLM) могут служить эффективным …

Игры и Интернет 16:20, октября 23, 2024 | android-robot.com

2 простых и эффективных приема повышения эффективности Рахул Вохра добирался до Сан-Франциско на заднем сиденье Uber. Он одновременно отправлял электронные письма, вносил последние штрихи в документ по пр …

Интересное 16:20, августа 29, 2024 | incrussia.ru

Тренер поделилась комплексом упражнений для красивой осанки Важно концентрироваться на вытяжении, а не на подъеме конечностей, и сохранять естественный изгиб позвоночника …

Главные новости 08:20, апреля 19, 2025 | susanin.news

Качаем пресс, не вставая с дивана, — 4 эффективных совета Многие из нас долгие годы упорно потеют в спортзале, устраивают домашние тренировки и упражняются на улице, чтобы живот был подтянутым, а фигура точе …

Шоу бизнес 08:20, июня 26, 2024 | woman.ru

16 эффективных способов восстановления после эмоционального выгорания Эмоциональное выгорание — это не просто временное состояние усталости. Это серьезное истощение, которое может привести к глубоким проблемам как в про …

Интересное 00:20, сентября 12, 2025 | incrussia.ru

Как подготовиться к старости: три эффективных способа получения дохода Глава проекта "Рост сбережений" Сергей Кикевич рассказал, как грамотно подготовиться к старости. Эксперт предложил три эффективных способа получения …

Регионы 16:20, февраля 10, 2025 | pravda.ru

Если засиделись: топ упражнений для тех, кто ведёт сидячий образ жизни Эксклюзив23:48, 08 октября 2024, автор: Нестерова А.Если засиделись: топ упражнений для тех, кто ведёт сидячий образ жизниНесколько минут лёгкой физк …

Главные новости 08:20, октября 13, 2024 | incnews.ru