Если засиделись: топ упражнений для тех, кто ведёт сидячий образ жизни

08:20, октября 13, 2024 Эксклюзив23:48, 08 октября 2024, автор: Нестерова А.Если засиделись: топ упражнений для тех, кто ведёт сидячий образ жизниНесколько минут лёгкой физкультуры в день не нарушат ваш привычный график и ощутимо укрепят здоровье. Источник фото: freepik.comВосьмичасовой рабочий день в офисе или работа на фрилансе почти не оставляют времени для двигательной активности. Но каким бы плотным ни был ваш рабочий график, важно оставлять время на упражнения. Лёгкий фитнес поможет держать тело в тонусе и избежать множества заболеваний. О пользе упражнений и о том, как их выполнять расскажет фельдшер, управляющая сети пансионатов для пожилых людей «Тёплые беседы»:Постоянное сидение портит осанку, ослабляет мышцы и даже негативно сказывается на работе сердца и сосудов. Существуют простые упражнения, которые помогут поддерживать тело в тонусе и снять напряжение без каких либо подручных инструментов:Растяжка для шеи и плечВстаньте, вытяните спину и медленно наклоните голову к плечу, растягивая шею. Это поможет снять напряжение, которое накапливается при долгом сидении.Круговые движения плечами Тренировка дома.Источник фото: Freepik.comСидя или стоя, сделайте несколько кругов плечами вперед и назад. Это улучшит осанку и уменьшит дискомфорт в спине.Повороты туловищаСидя на стуле, поставьте ноги на пол и выпрямите спину. Медленно поворачивайте корпус влево, удерживая спину прямой, а затем вправо. Это помогает снять напряжение в позвоночнике и улучшить подвижность.Растяжка грудных мышц Л...

Источник: incnews.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Главные новости

Исследование: сидячий образ жизни приводит к преждевременному старению Согласно недавним исследованиям, миллениалы проводят более 60 часов в неделю в сидячем положении. Все из-за долгих поездок на работу, рабочих дней, з …

Интересное 08:20, декабря 5, 2024 | incrussia.ru

ONESS SPORT // ONESS SPORT — бренд средств по уходу за кожей и волосами, разработанных специально для профессиональных спортсменов и всех, кто ведет активный образ жизни. Создан в 2022 году и производится в России Формулы средств разработаны так, чтобы защищать и восстанавливать кожу и волосы после хлора, солнца и интенсивных нагрузок. В ассортимент входят: лам …

Шоу бизнес 16:20, октября 10, 2025 | kommersant.ru

Генетика и образ жизни влияют на шанс дожить до 100 лет Дожить до 100 лет — это не только дисциплина, питание и движение, но иногда и "наследство", которое пришло к человеку из глубокой древности. Новое ге …

Наука и Технологии 08:20, декабря 22, 2025 | pravda.ru

Школьников Лермонтова агитируют за здоровый образ жизни Необычно День здоровья встретили в Лермонтове. Школьникам провели настоящий экскурс в здоровый образ жизни. …

Главные новости 00:20, апреля 8, 2025 | stavropolye.tv

Активный образ жизни: как найти время для спорта 16:00, 29 июня 2024, автор: Кутман С.Активный образ жизни: как найти время для спортаВас пугает мысль о том, что для занятий спортом нужно выделять м …

Главные новости 08:20, июля 2, 2024 | incnews.ru

Учёные изучили долгожителей: образ жизни важнее наследственности Учёные по всему миру изучают долгожителей, чтобы понять, какие факторы действительно продлевают жизнь. Недавний анализ 117-летней Марии Браньяс, умер …

Наука и Технологии 00:20, декабря 6, 2025 | gazetadaily.ru

Студентов Ставрополя призвали вести здоровый образ жизни В рамках акции «Солнце внутри нас» молодежи рассказали о последствиях для здоровья, которые влекут вредные привычки …

Главные новости 00:20, сентября 25, 2024 | atvmedia.ru

Лучший возраст для женщин, чтобы начать здоровый образ жизни, это 40 лет Доктор Барбара Мунар назвала женщинам возраст, в котором рекомендуется начать вести здоровый образ жизни, чтобы замедлить процесс старения, пишет изд …

Медицина 16:20, июля 22, 2025 | medpulse.ru