Бег и другие упражнения, которые снизят уровень холестерина естественным путём

16:20, августа 5, 2025 Известно, что кардио- и силовые упражнения средней и высокой интенсивности снижают уровень холестерина в крови. Для этого, например, вы можете бегать, ездить на велосипеде и не только. Бег. Высокоинтенсивные кардиоупражнения могут снизить уровень вредного холестерина в крови. Исследования также показали, что у марафонцев обычно повышен ещё уровень "хорошего" холестерина. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT). Они включают короткие серии энергичных упражнений, которые чередуются с периодами упражнений меньшей интенсивности или отдыха. В ходе одного исследования выяснилось, что у людей, занимающихся HIIT, значительно ниже показатели общего холестерина и вредного холестерина. Есть также данные, что такие упражнения могут замедлить снижение уровня полезного холестерина, которое происходит с возрастом. Езда на велосипеде. В ходе исследования, где сравнивались велосипедисты-любители с людьми, которые не занимаются велосипедным спортом, выяснилось, что у велосипедистов был значительно лучше профиль холестерина. Кроме того, доказано, что езда на велотренажёре улучшает уровень холестерина, так как приводит к снижению уровня ЛПНП, триглицеридов и общего холестерина. Drazen Zigic / Getty Images Прыжки через скакалку. Исследование показало, что прыжки со скакалкой в течение восьми недель в сочетании с диетой с ограничением калорий помогли значительно снизить уровень вредного холестерина в крови. Поднятие тяжестей. Это упражнение снижает уровень вредного холестерина, обще...

Источник: www.ferra.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука и Технологии

Отжимания и другие упражнения, которые нужно выполнять после 50 лет После 50 лет поддержание мышечной массы, здоровья суставов и сердечно-сосудистой системы становится критически важным для здоровья. В этом помогут оп …

Наука и Технологии 00:20, апреля 3, 2025 | ferra.ru

Рака печени можно избежать при лечении статинами, которые контролируют уровень холестерина Американские специалисты в рамках недавнего исследования пришли к выводу, что для минимизации рисков развития заболеваний печени, в том числе и рака, …

Медицина 08:20, июля 30, 2024 | medpulse.ru

Приседания со стулом и другие упражнения, которые остановят потерю мышечной массы после 50 лет После 50 лет одна из самых серьёзных проблем организма - это утрата мышц. Без постоянных силовых тренировок в этом возрасте сила быстро снижается, чт …

Наука и Технологии 00:20, октября 17, 2025 | ferra.ru

Уровень преступности снизят под Орлом Власти Мценского района актуализировали профильную муниципальную программу. Фото: ИА “Орелград” Во Мценском районе начала действовать акт …

Главные новости 08:20, августа 5, 2024 | orelgrad.ru

У каждого четвертого череповчанина повышен уровень холестерина Таковы итоги диспансеризации за 2024 год. Их сообщили сегодня в поликлинике № 1. В прошлом году диспансеризацию прошли 112 109 череповчан, профосмотр …

Главные новости 08:20, января 26, 2025 | cherinfo.ru

Шоколад повысит ваш уровень “хорошего” холестерина в крови Учёные обнаружили, что натуральное соединение в шоколаде может повлиять на уровень полезного холестерина в организме человека. Результаты этой работы …

Наука и Технологии 00:20, августа 7, 2025 | ferra.ru

Молодящий продукт: кимчи снимает воспаление и уровень холестерина Врачи компании Holland & Barrett проинформировали, что овощи с содержанием пробиотиков могут помочь похудеть и оказать омолаживающее действие. …

Медицина 16:20, января 10, 2025 | medpulse.ru

Вечерние упражнения оказались способны снизить уровень сахара в крови Исследование, опубликованное в журнале Obesity, подчеркивает преимущества вечерних упражнений для улучшения уровня сахара в крови у взрослых с избыто …

Интересное 08:20, июня 28, 2024 | incrussia.ru