Плохой сон и другие вещи, которые нарушают метаболизм

00:20, мая 29, 2025 Скорость обмена вещества зависит от ряда факторов. Некоторые из них мы контролировать можем, а некоторые - нет. Специалист в области здравоохранения и биотехнологий Дэйв Эспри рассказал, какие ежедневные привычки ухудшают метаболизм. Сидение с телефоном. Искусственный свет способен нарушить циркадный ритм. Особенно плохо, когда вы сидите с цифровыми устройствами ночью. Исследования показывают, что воздействие искусственного синего света в ночное время может привести к развитию резистентности к инсулину. Ещё такой свет подавляет выработку гормона сна мелатонина. Некачественный сон. На самом деле качество сна важнее, чем его количество. Стремитесь к тому, чтобы каждую ночь вы спали глубоко и 1,5 - быстро (то есть проводили в стадии быстрого сна). Нехватка белка. Рекомендуется в сутки потреблять хотя бы 1 г высококачественного животного белка на 0,45 кг массы тела. Он помогает также наращивать мышечную массу, а чем больше у вас мышц, тем больше килокалорий вы сжигаете в покое. Вместо растительных белков ешьте животные, так как они намного лучше усваиваются. Кето-диеты. Если соблюдать диету с низким содержанием углеводов слишком долго, это приведёт к снижению уровня гормонов щитовидной железы. При этом щитовидка отвечает за обмен веществ. Лучше поэкспериментируйте с циклической кетогенной диетой. Shutterstock Алкоголь. Даже в небольших количествах он замедляет обмен веществ. Когда печень занята детоксикацией алкоголя, она не может как надо перерабатывать жиры и сахара. В ре...

Источник: www.ferra.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука и Технологии

Масла из семян и другие продукты, которые замедлят ваш метаболизм Замедление обмена веществ может привести к набору веса, постоянной усталости, плохому пищеварению. И на это может влиять употребление определённой пи …

Наука и Технологии 08:20, марта 26, 2025 | ferra.ru

Поднятие тяжестей и другие простые способы сжечь больше калорий и ускорить метаболизм Здоровый обмен веществ помогает защититься от усталости, непреднамеренного набора веса, депрессии и многого другого. Вот как можно ускорить метаболиз …

Наука и Технологии 00:20, мая 6, 2025 | ferra.ru

Как пептиды влияют на ваш метаболизм? Три важных аспекта, которые стоит знать Пептиды становятся новым инструментом в борьбе с лишним весом, но стоит ли на них полагаться полностью? Узнайте секреты и риски в нашем материале. …

Красота 16:20, ноября 15, 2025 | lady.pravda.ru

МВД России усиливает контроль за мигрантами, которые нарушают законы РФ На официальном портале Министерства внутренних дел России (МВД) ввели специализированный ресурс, позволяющий проверять данные об иностранных граждана …

Регионы 16:20, февраля 6, 2025 | pravda.ru

Ученые обнаружили в плаценте наночастицы, которые нарушают связь с плодом Ученые изучают, как наночастицы, которые вероятно вызывают проблемы с развитием плода, взаимодействуют с плацентарным барьером. Их исследование показ …

Интересное 16:20, июля 5, 2024 | incrussia.ru

Невыездной из Франции Павел Дуров подтвердил, что Telegram ежемесячно удаляет по 10 млн пользователей, которые нарушают правила сервиса Модераторы мессенджера Telegram последние годы удаляли каждый месяц по 10 млн пользователей и больше, о чем сообщил Павел Дуров в своем блоге. За пос …

Наука и Технологии 08:20, декабря 13, 2024 | ixbt.com

Япония предупреждает: 3 вещи, которые туристы делают неправильно В 2025 году Япония переживает эпоху туристического бума. По прогнозам агентства JTB, число иностранных посетителей может превысить 40 миллионов за го …

Путешествия 08:20, октября 8, 2025 | pravda.ru

4 вещи которые нужно изменить в себе, чтобы дожить до 100 лет На продолжительность жизни человека сильно влияет генетика, но около 60% здорового старения полагаются на образ жизни. Источник изображения: stihi.ru …

Наука и Технологии 16:20, августа 21, 2024 | hi-news.ru