Ученые разъяснили, почему люди часто просыпаются в три часа ночи

00:20, ноября 20, 2024 Многие люди сталкиваются с проблемой ночных пробуждений, просыпаясь в одно и то же время, например, в 3 или 4 часа утра, и не могут снова заснуть. Психолог объяснил причины этого явления и предложил способы решения проблемы. Сон состоит из нескольких циклов, включая различные стадии — от легкого до глубокого сна, а затем фазу быстрого сна. Обычно за ночь происходит несколько таких циклов, и кратковременные пробуждения вполне нормальны. Например, если человек ложится спать около 23:00, он может проснуться примерно в 3:00, что связано с биологическими ритмами организма. Однако, когда человек начинает беспокойно думать о делах и проблемах во время пробуждения, ему становится сложно снова заснуть. Мюррей отмечает, что ночью ум не может активно решать задачи, и мысли часто переключаются на тревожные темы, вызывая внутреннее напряжение и беспокойство, что может привести к бессоннице. Чтобы справиться с ночными пробуждениями, психолог рекомендует практиковать медитацию, фокусироваться на дыхании или обратить внимание на физические ощущения. Эти методы помогают успокоить нервную систему и снизить тревожность, способствуя быстрому возвращению ко сну....

Источник: astera.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука и Технологии

Почему пьяные люди часто становятся агрессивными После принятия алкоголя люди часто становятся агрессивными. Источник: alev.biz Алкоголь — это не только способ расслабиться, но и фактор, который мож …

Наука и Технологии 00:20, декабря 17, 2024 | hi-news.ru

Сушинский — о седьмом матче серии «Флорида» — «Эдмонтон»: «Я не настолько люблю хоккей, чтобы ради него вскакивать в три часа ночи» Бывший хоккеист сборной России, чемпион мира-2008 Максим Сушинский в интервью «СЭ» рассказал, почему не смотрел решающий матч финала Кубка Стэнли в п …

Хоккей 00:20, июля 2, 2024 | sport-express.ru

Ответственным нелегко: такие люди часто страдают от головной боли напряжения Доктор медицинских наук Светлана Сергеева рассказала, кто чаще всего жалуется на головную боль напряжения, пишет «КП». Все зависит от психотипа челов …

Медицина 08:20, июня 3, 2025 | medpulse.ru

Новое исследование показывает, почему люди используют Интернет вещей (IoT) и почему иногда они этого не делают Интернет вещей (IoT) — это новый способ подключения к интернету таких устройств, как умные часы, домашние колонки и мониторы здоровья. Многие считают …

Hardware 16:20, июля 24, 2025 | android-robot.com

Ибрагимович рассказал, почему часто менял команды Бывший нападающий сборной Швеции Златан Ибрагимович рассказал, почему часто менял команды во время карьеры. Подробнее… …

Спорт 16:20, августа 7, 2024 | news.sportbox.ru

Почему мы часто болеем зимой: 3 реальные причины Вы тоже болеете каждую зиму? Разбираемся, почему это происходит на самом деле. Зимой кажется, что организм будто сдается без боя: насморк сменяет каш …

Наука и Технологии 08:20, января 1, 2026 | hi-news.ru

Колосков объяснил, почему Захарян часто травмируется в Испании Полузащитник Арсен Захарян в очередной раз угодил в лазарет «Реал Сосьедада» с травмойЧитать дальше → …

Футбол 16:20, марта 15, 2025 | euro-football.ru

Почему осенью особенно часто болят суставы — 5 самых главных причин Осенью суставы болят чаще из-за погоды, но это еще не все Осенью многие вдруг начинают замечать, что колени и плечи уже с утра ощущаются скованными и …

Наука и Технологии 08:20, октября 23, 2025 | hi-news.ru