«Осенняя хандра» — признак нехватки витамина D

00:20, ноября 10, 2024 Витамин D важен для иммунной системы, костей, зубов и мышц. Рекомендуется проводить на свежем воздухе 20-30 минут в день для полноценного синтеза витамина D, что в осенний период затруднительно из-за нехватки солнечного света и одежды, закрывающей кожу. Об этом сообщили в пресс-службе медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан». Витамин образуется под воздействием солнечных лучей и поступает с пищей или добавками. Даже летом недостаток солнечного света может не обеспечить достаточный уровень витамина D для осенне-зимнего периода, что приведет к симптомам дефицита, таким как усталость, хрупкость ногтей и потеря волос. Регулярный контроль уровня витамина D в организме важен, особенно в период повышенного риска заболеваний, как грипп. Необходимо следить за тем, чтобы содержание 25-гидроксивитамина D в крови составляло не менее 30 нанограммов на миллилитр. Для поддержания оптимального уровня витамина D в организме рекомендуется включать в ежедневный рацион продукты, богатые им, такие как морепродукты, молочные товары, мясо и яичные желтки. В случае нехватки витамина врач может предписать витаминные комплексы в различных формах: в таблетках, каплях, мармеладе и спрее....

Источник: mockva.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Регионы

6 симптомов нехватки витамина D: депрессия, боль в мышцах, перепады настроения Доктор Айгуль Арсланова перечислила тревожные симптомы, сигнализирующие о недостатке витамина D в организме, пишет издание UfaTime.ru. …

Медицина 08:20, июня 28, 2025 | medpulse.ru

Депрессия, хандра и апатия: как спасти себя от уныния осенью Времена года — это смена биологических и циркадных ритмов. Поэтому снижение настроение, ощущение вялости и подавленности привычны многим людям. …

Главные новости 08:20, сентября 26, 2024 | 5-tv.ru

Врач напомнила о важности нормального уровня витамина D в организме Врач и телеведущая Елена Малышева напомнила о важности поддержания нормального уровня витамина D в организме и рассказала о симптомах дефицита этого …

Наука и Технологии 16:20, сентября 22, 2024 | ferra.ru

Нельзя принимать просто так: передозировка витамина А повреждает кости В передаче «Жить здорово» на Первом канале доктор Елена Малышева предупредила россиян о рисках передозировки витамина А, который не синтезируется в о …

Медицина 08:20, декабря 6, 2025 | medpulse.ru

Клонит в сон с самого утра: причина кроется в нехватке витамина D или B12 Доктор Ольга Уланкина проинформировала, с чем может быть связана постоянная усталость, появляющаяся после сна, пишет «РИАМО». Проблема не всегда крое …

Медицина 00:20, июля 15, 2025 | medpulse.ru

Получить больше витамина D из грибов можно, если подержать их на солнце Доктор Эллиот Уэбб рассказал, что нужно сделать с грибами, чтобы повысить уровень витамина D в них на 20%. Питательная ценность увеличится, если выст …

Медицина 00:20, февраля 22, 2025 | medpulse.ru

Врач рассказал, когда нужно срочно прекращать прием витамина D Жители Петербурга и Ленобласти зимой поголовно сталкиваются с нехваткой витамина D и часто начинают принимать его без консультации врача. Узнали, как …

Главные новости 08:20, января 29, 2026 | 47news.ru

Стало известно, в каких апельсинах и лимонах больше всего витамина С Витамин С в слегка недоспелых апельсинах и лимонах достигает максимальной концентрации, а по мере повышения мягкости фруктов и увеличения содержания …

Наука 08:20, июня 23, 2024 | gazeta.ru