Освобождаем разум и тело от стресса: 7 действенных способов заснуть быстро

16:20, октября 18, 2024 19:00, 14 октября 2024, автор: Майя Б.Освобождаем разум и тело от стресса: 7 действенных способов заснуть быстроПростые привычки для крепкого и быстрого сна. Источник фото: lookstudio на FreepikЕсть счастливые люди, которым достаточно всего нескольких мгновений, чтобы погрузиться в глубокий, восстанавливающий сон. Но, к сожалению, далеко не все относятся к этой категории. Порой даже те, кто ощущает себя предельно уставшими, часами ворочаются в постели, тщетно пытаясь провалиться в желанные объятия Морфея.Однако специалисты уверяют: даже небольшие, казалось бы, незначительные изменения в вечерней рутине могут кардинально решить проблему с засыпанием. Достаточно всего лишь выработать несколько полезных привычек, и хороший крепкий сон станет вашим верным спутником.Избавляемся от навязчивых мыслейОдна из наиболее распространенных причин бессонницы — это нескончаемый поток тревожных мыслей. Вместо того чтобы расслабиться и подготовить организм ко сну, человек начинает анализировать прошедший день, беспокоиться о будущем и рефлексировать над прошлым. Эффективным решением этой проблемы может стать практика «разгрузки мозга». Перед сном следует просто записать в блокнот все терзающие разум мысли и переживания. Это позволяет упорядочить внутренний «шум» и не тревожиться о том, что что-то важное может быть забыто.Отказываемся от гаджетовТелефон, планшет, компьютер и другие электронные устройства могут серьезно мешать подготовке организма ко здоровому и кре...

Источник: incnews.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Главные новости

«Воля и разум» выпустит «Волю и разум» в новогоднюю ночь Альбом «Воля и разум» группы «Воля и разум» выйдет в свет в ночь на 1 января 2026 года. Это сборник лучших песен экс-участника групп «Ария» и... …

Шоу бизнес 00:20, декабря 30, 2025 | intermedia.ru

Больше спорта и меньше стресса: Психолог рассказала, как быстро вернуться в рабочий режим после новогодних праздников Новогодние праздники подходят к концу, а значит, совсем скоро многим россиянам придётся занять рабочие посты. К погружению в трудовые будни стоит гот …

Главные новости 08:20, января 7, 2025 | life.ru

Шум помогает быстрее заснуть Наверняка, среди читателей этого материала будут и те, кто испытывает трудности со сном. Многие люди сталкиваются с тем, что не могут заснуть. Бессон …

Наука и Технологии 00:20, октября 16, 2024 | api.follow.it

Как продлить загар: 5 действенных советов и секреты экспертов Вернулись с моря и ужаснулись, что загар начал исчезать? Узнайте, как продлить бронзовый оттенок кожи с помощью правильного ухода и питания. …

Красота 16:20, ноября 15, 2025 | lady.pravda.ru

Сомнолог Гаврилова рассказала, как заснуть за 10 минут Сомнолог Гаврилова рассказала, что нужно делать, чтобы заснуть за 10 минут. Большое значение имеет подготовка ко сну. …

Главные новости 08:20, декабря 20, 2025 | aif.ru

Гадание на Рождество и Святки 2025: три самых лучших и действенных способа Январь открывает один из самых мистических периодов в году — святки, которые длятся с ночи на Рождество до Крещения — с 6 по 17 января. Т …

Главные новости 16:20, января 4, 2025 | 5-tv.ru

Врач раскрыл способ заснуть за считанные минуты Хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан поделился методом быстрого засыпания всего за несколько минут. Речь идет о мет …

Главные новости 00:20, августа 16, 2024 | ura.news

«Воля и разум» обновила «Щит и меч» Группа «Воля и разум» выпустила сингл «Щит и меч» 26 декабря 2025 года. Цифровой релиз осуществил лейбл Creative Media. Премьера представляет... …

Шоу бизнес 16:20, декабря 28, 2025 | intermedia.ru