Названа польза средиземноморской диеты для защиты от хандры и депрессии

08:20, октября 6, 2024 Известный учёный-генетик Тим Спектор рассказал о пользе средиземноморской диеты для поддержания здоровья кишечника. По словам эксперта, от состояния кишечника зависит и психическое здоровье.Спектор подчеркнул, что еда, в данном случае именно средиземноморская диета, способствует улучшению и поддержанию на должном уровне функций ЖКТ, от чего зависит и психоэмоциональное состояние, которое при ухудшении выражается в виде хандры и даже депрессии. Для защиты от этих состояний нужно регулярно питаться согласно средиземноморской диете, состоящей из обилия зелени, овощей и фруктов, бобовых, зерновых и ряда других продуктов. Эта диета помогает микрофлоре кишечника — отдельному органу — поддерживать не только физиологические, но и психические процессы. Так, насколько средиземноморская диета полезна для иммунитета, настолько воздействует на настроение и психику: здоровый микробиом кишечника способствует выработке серотонина — гормона радости. И поэтому изменение рациона питания, способствующее улучшению здоровья кишечника, может быть более эффективными в лечении депрессии, чем даже антидепрессанты. «Средиземноморская диета включает в себя много овощей, фруктов, бобовых, зерновых — цельнозерновой хлеб, макароны и коричневый рис. Также рыбу, белое мясо, орехи и некоторые молочные продукты», — уточнил Спектор. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

Источник: www.ferra.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука и Технологии

Фрукты и овощи как защита от депрессии и хандры Депрессия не только влияет на эмоциональное состояние человека, но и может серьезно сказаться на физическом здоровье. Она увеличивает риск сердечно-с …

Наука и Технологии 08:20, декабря 6, 2024 | api.follow.it

Для похудения и от депрессии: стало известно, в чем польза разных видов омеги Омега-3 Польза: - снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний; - поддержание здорового веса; - улучшение функций пищеварительной системы; - положи …

Главные новости 08:20, ноября 30, 2024 | sovainfo.ru

Ученых удивило влияние диеты на качество сна Качество сна зависит не только от образа жизни и режима дня, но и от уровня сахара в крови и состава рациона. К такому выводу пришла клинический диет …

Наука 16:20, декабря 13, 2025 | gazeta.ru

Врач перечислила главные компоненты противораковой диеты По словам онколога из США, доктора медицинских наук Николь Эндрюс, богатая белком рыба и курица, антиоксиданты и клетчатка в растительной пище, а так …

Наука 19:00, июня 13, 2024 | gazeta.ru

Нутрициолог объяснила, могут ли бананы спасти от хандры Популярное убеждение, что бананы могут помочь в борьбе с депрессией благодаря высокому содержанию калия, является мифом. …

Спорт 08:20, сентября 2, 2025 | championat.com

Диетолог развеяла миф о пользе пивной диеты для похудения Врач-диетолог Елена Соломатина опровергла миф и активно распространяемые слухи о пользе т.н. пивной диеты для избавления от лишнего веса.Эксперт прок …

Наука и Технологии 00:20, сентября 25, 2024 | ferra.ru

Диетолог рассказал, какой диеты стоит придерживаться до 30 лет Диета людей, которым еще нет 30 или только исполнилось 30 лет, должна строиться на семи правилах здорового питания: употреблении достаточного количес …

Наука 00:20, октября 22, 2024 | gazeta.ru

Осень без хандры: спасаем организм овощами и фруктами Пришла настоящая осень – с дождями, холодом и нехваткой солнца. Самое время белгородцам вспомнить об овощах и фруктах – главных источниках полезных в …

Медицина 16:20, октября 24, 2025 | oskol.city