Врач Чемисова: при тренировках в жару нужно пить воду до, после и во время занятий

08:20, июля 4, 2024 Жара — не повод отказываться от физической нагрузки. Правда, при таких занятиях стоит быть особенно внимательным к своему здоровью, чтобы не заработать тепловой удар, обезвоживание или даже солнечный ожог. Рассказываем, как правильно провести тренировку в знойную погоду, что тело сказало вам «спасибо».Тренировка в жару: какие риски По словам врача по лечебной физкультуре отделения медицинской реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава России Елены Чемисовой, занятия спортом в жару требуют особого подхода. Среди основных рисков для здоровья эксперт назвала: - тепловой удар; - обезвоживание; - солнечный ожог; - ухудшение спортивных показателей. Как правильно заниматься: советы - Переносите тренировки на утреннее или вечернее время. - Постепенно увеличивайте время тренировок в жарких условиях. - Пейте воду до, во время и после занятий. - Выбирайте лёгкую, светлую, «дышащую» одежду. - Используйте солнцезащитный крем и надевайте головной убор. - Контролируйте пульс, потоотделение и общее самочувствие. Плюс медик посоветовала уделить чуть больше внимания разминке, интенсивность самой тренировки снизить на 15−20%, а продолжительность — на 30−50%. Стоит также увеличить время отдыха между подходами, пользоваться распылителями с водой и влажными полотенцами. Заминку не стоит пропускать — она нужна для постепенного снижения температуры тела. Каким спортом заниматься в жару Эксперт отметила, что в жаркую погоду идеальные варианты спорта — это: - плавание; - водное пол...

Источник: secretmag.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Промышленность, Энергетика

Врач объяснил, почему может болеть голова во время занятий спортом Головные боли, которые возникают при выполнении физических упражнений, известны также как «головные боли физического напряжения». Длиться они могут о …

Наука и Технологии 00:20, апреля 3, 2025 | ferra.ru

Густая кровь летом мешает почкам выводить шлаки, поэтому нужно регулярно пить воду В рамках нового выпуска программы «Жить здорово!» телеведущая Елена Малышева проинформировала о причинах образования камней в почках. Чаще всего на п …

Медицина 08:20, июля 30, 2024 | medpulse.ru

Протекает незаметно: во время простуды сильно страдают почки, поэтому нужно пить витамины Доктор медицинских наук Исмаил Османов проинформировал, как защитить почки во время простуды и гриппа. Патологии органа долгое время могут развиватьс …

Медицина 16:20, ноября 3, 2024 | medpulse.ru

Что лучше пить в жару, чтобы не упасть в обморок В летнюю жару нужно как можно чаще пить, потому что иначе может стать плохо А вы заметили, что каждое лето мы изнываем от невыносимой жары? Конечно, …

Наука и Технологии 08:20, июня 15, 2024 | hi-news.ru

Что пить в жару: 5 лучших напитков, которые действительно утоляют жажду Не любой напиток помогает утолить жажду — некоторые только усугубляют ситуацию. Рассказываем, что выбрать. Летом вода становится не просто напитком — …

Наука и Технологии 08:20, июля 20, 2025 | hi-news.ru

Врач рассказала о правилах занятий спортом с приходом холодной погоды Как правильно тренироваться зимой, рассказала невролог Екатерина Демьяновская, врач – эксперт лаборатории «Гемотест». …

Медицина 08:20, декабря 28, 2024 | oskol.city

Врач объяснил, почему после 40 лет нужно покупать очки для чтения Сидни Гичеру, доктор медицины, представитель Американской академии офтальмологии, говорит, что примерно к 40 годам многие люди начинают держать книгу …

Наука и Технологии 00:20, сентября 25, 2024 | ferra.ru

Врач: для восстановления организма после праздников нужно наладить сон и питание Главный врач Palmira Clinic, кандидат медицинских наук, психотерапевт Янина Федоренко рассказала, как восстановить организм после новогодних праздник …

Наука и Технологии 00:20, января 8, 2025 | ferra.ru