Врач: для восстановления организма после праздников нужно наладить сон и питание

00:20, января 8, 2025 Главный врач Palmira Clinic, кандидат медицинских наук, психотерапевт Янина Федоренко рассказала, как восстановить организм после новогодних праздников и подготовиться к рабочим будням.По словам Федоренко, во время праздников нарушается режим сна и питания. И чтобы избежать утренней усталости после праздников, следует начать подготовку организма к будням. Врач посоветовала ежедневно ложиться спать на 15–30 минут раньше и постепенно приводить время подъёма к привычному, какое было до праздников. Так восстановятся «биологические ритмы и первые рабочие дни пройдут легче». Касательно пищи, эксперт подчеркнула, что во время праздников в организм поступает много жирной пищи, а потребление соли и сахара, как правило, превышает суточные нормы. Для восстановления стоит включить в рацион больше овощей и фруктов, в которых много витаминов, а также белковую пищу. Важно также пить достаточно жидкости для ускорения обмена веществ. Врач отметила, что если после праздников человек чувствует упадок сил, апатию или другие признаки переутомления, нужно не откладывать визит к врачу. «Отдых — не повод забывать о движении. Поход на каток, прогулка на лыжах и другие подвижные развлечения — это отличные способы сохранять активность в праздники. Но даже лёгкая зарядка или 30-минутная прогулка на свежем воздухе помогут восстановить тонус. Если вы занимались спортом до праздников, возвращайтесь к тренировкам постепенно, чтобы не перегружать организм», — подчеркнула Федоренко. Материалы новостного харак...

Источник: www.ferra.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука и Технологии

Сделать сны ярче и наладить режим после праздников поможет отказ от спиртного Врач общей практики Тим Мерсер проинформировал о пользе отказа от употребления спиртных напитков. Помимо общего улучшения здоровья, отсутствие алкого …

Медицина 08:20, января 10, 2025 | medpulse.ru

Садимся за стол: главные правила новогодних праздников без последствий для организма Если соблюдать несложные правила, праздничное испытание застольем пройдёт успешно и без ущерба для здоровья. …

Главные новости 00:20, января 8, 2025 | metronews.ru

Врач объяснил, почему после 40 лет нужно покупать очки для чтения Сидни Гичеру, доктор медицины, представитель Американской академии офтальмологии, говорит, что примерно к 40 годам многие люди начинают держать книгу …

Наука и Технологии 00:20, сентября 25, 2024 | ferra.ru

Врач Чемисова: при тренировках в жару нужно пить воду до, после и во время занятий Жара — не повод отказываться от физической нагрузки. Правда, при таких занятиях стоит быть особенно внимательным к своему здоровью, чтобы не заработа …

Промышленность, Энергетика 08:20, июля 4, 2024 | secretmag.ru

"Стресс для организма": Врач объяснила, какие проблемы могут поджидать россиян во время длинных выходных Люди во время длинных выходных, связанных с праздниками, часто ложатся поздно спать, делают всё то, что раньше постоянно откладывали. Однако такой от …

Главные новости 16:20, июля 25, 2024 | life.ru

Председателем Партии пенсионеров станет врач Эрик Праздников Новым председателем центрального совета Партии пенсионеров на съезде 17 мая будет избран исполнительный вице-президент общественной организации «Обще …

Политика 08:20, мая 17, 2025 | kommersant.ru

Горелкин рассказал, что нужно для восстановления работы YouTube в России YouTube в России технологически начинает «медленно умирать», заявил первый замглавы комитета Госдумы по информполитике Антон Горелкин. По его словам, …

Бизнес 16:20, июня 28, 2025 | kommersant.ru

Кладезь витаминов: спортсменам для восстановления физической формы нужно есть папайю Эксперт Роман Опарин рассказал Life.ru, почему в меню стоит добавить папайю. Несмотря на то, что в России фрукт не очень популярен, он все равно несе …

Медицина 16:20, сентября 20, 2024 | medpulse.ru