Питание для здорового сердца: какие продукты выбрать

16:20, июня 24, 2024 13:00, 21 июня 2024, автор: Майя Б.Питание для здорового сердца: какие продукты выбратьСпециалисты акцентируют, что правильное, сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца и сосудов. Источник фото: ru.freepikСердечно-сосудистые патологии продолжают оставаться одной из главных причин смертности во всем мире. В связи с этим вопросы профилактики и оздоровления сердечно-сосудистой системы находятся под пристальным вниманием медицинского сообщества. Специалисты рекомендуют, чтобы основу рациона для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний составляли преимущественно растительные продукты. Ежедневно человеку следует потреблять не менее двух-трех порций фруктов (около 200 граммов) и столько же овощей. Такой подход позволяет обеспечить организм достаточным количеством клетчатки, витаминов, минералов и других биологически активных веществ, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему.Кроме того, эксперты подчеркивают важность регулярного включения в рацион рыбы, особенно ее жирных сортов. Рекомендуется употреблять рыбные продукты один-два раза в неделю. Также ежедневно следует съедать около 30 граммов несоленых орехов, богатых полезными микронутриентами.При этом медики советуют ограничивать потребление поваренной соли до чайной ложки без горки, а лучше даже меньше этого. Необходимо также минимизировать долю продуктов и напитков с добавленным сахаром. В качестве источника углеводов предпочтительнее выбирать цельнозерновые изделия и крупы....

Источник: incnews.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Главные новости

Кардиолог Бойцов назвал 4 правила здорового сердца Главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов ко Всемирному дню сердца рассказал, что важно помнить о профилактике здоровья сердца. Для …

Главные новости 00:20, сентября 30, 2024 | sovainfo.ru

Каждый пятый россиянин заказывает продукты для здорового питания в сервисах доставки Каждый пятый россиянин заказывает продукты для здорового питания в сервисах доставки. Сервис доставки из магазинов... …

Игры и Интернет 00:20, ноября 2, 2024 | cnews.ru

Как выбрать подходящее питание для прикорма малыша Первый прикорм — важный этап развития ребёнка. Вместе с HiPP рассказываем, как вводить прикорм, какие продукты выбирать и почему органическое питание …

Интересное 08:20, января 2, 2026 | lifehacker.ru

Какие продукты стали дешевле, а какие подорожали в Удмуртии — свежие данные Согласно информации, предоставленной пресс-службой Центрального Банка со ссылкой на данные Росстата, в Удмуртии в мае наблюдался рост цен на 0,12% по …

Экономика 00:20, июня 25, 2025 | pravda.ru

Как выбрать подходящие финансовые продукты Современные финансовые рынки предлагают огромный выбор инструментов — от кредитов и кредитных карт до вкладов и ипотек. В такой ситуации важно понима …

Наука и Технологии 16:20, сентября 30, 2025 | appleinsider.ru

Какие продукты заметно подорожали на Ставрополье За муку, гречку и растительное масло ставропольцам придется платить больше, чем обычно. Это продукты, которые выросли в цене за первые дни осени. …

Главные новости 16:20, сентября 5, 2025 | vesti26.ru

Какие повседневные продукты способствуют появлению целлюлита Капучино и раф способствуют появлению целлюлита из-за лактозного сахара в молоке. Об этом в беседе с изданием Газета.ру рассказала врач-косметолог, д …

Главные новости 08:20, сентября 26, 2024 | 5-tv.ru

Какие продукты маскируются под полезные: ответ экспертов Первый тип - сладкие йогурты и творожки. На самом деле в них много сахара, поэтому на них лучше не налегать. Стоит выбрать натуральный продукт без до …

Главные новости 00:20, сентября 25, 2024 | sovainfo.ru