Дефицит железа в организме: как восполнить его с помощью продуктов

00:20, ноября 11, 2025 Для того чтобы поддерживать уровень железа в организме, нужно обратить внимание на продукты с высокой концентрацией этого элемента, например, на говядину, шпинат или сухофрукты. Об этом в беседе с aif.ru рассказала нутрициолог Виктория Малеева. По словам врача, суточная норма железа индивидуальна для каждого человека. Все зависит от пола, возраста и физиологического состояния. Например, для женщин, особенно в репродуктивном возрасте, норма составляет около 18 миллиграммов в день, для мужчин — примерно восемь миллиграммов, а вот беременным женщинам необходимо целых 27 миллиграммов. Врач делит продукты с высоким содержанием железа на три группы. Животные источники: говядина, печень, индейка. Железо, содержащееся в этих продуктах, усваивается организмом намного эффективнее. К растительным источникам относятся бобовые, шпинат и сухофрукты. Также есть третья группа — обогащенные продукты, к которым можно отнести хлеб с добавлением железа и каши. Ранее 5-tv.ru рассказывал о том, кому стоит отказываться от красного мяса. Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX....

Источник: www.5-tv.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Главные новости

Почему любители чая должны внимательно следить за уровнем железа в организме 22:10, 10 июня 2024, автор: Майя Б.Почему любители чая должны внимательно следить за уровнем железа в организмеЧай является одним из самых популярных …

Главные новости 06:00, июня 11, 2024 | incnews.ru

У любителей кофе может появиться дефицит: кофеин мешает всасыванию магния и железа Доктор Бини Суреш рассказала, почему необходимо следить за количеством выпитого кофе, пишет Infobae. …

Медицина 08:20, сентября 29, 2025 | medpulse.ru

Около 23% покупателей составляют список продуктов с помощью ИИ Порядка 23% пользователей используют ИИ для составления списка или корзины продуктов, из них 7% выбирают GigaChat, 6%... …

Игры и Интернет 08:20, августа 22, 2025 | cnews.ru

Россиянам рассказали, как повысить уровень энергии зимой с помощью продуктов Правильное питание может сыграть ключевую роль в поддержании бодрости и энергичности в зимний период, рассказал в беседе с RT доктор медицинских наук …

Главные новости 08:20, января 18, 2025 | russian.rt.com

Astronergy задает темп на SNEC 2025 с помощью передовых солнечных продуктов и глобальных партнерств Являясь мировым поставщиком солнечных модулей первого уровня, компания Astronergy произвела... Сообщение Astronergy задает темп на SNEC 2025 с помощь …

Наука и Технологии 00:20, июня 21, 2025 | gadgets.su

Автоматическая генерация новых финансовых продуктов с помощью ИИ и встраивание их в АБС в режиме реального времени — инновации от «ФлексСофт» на FINOPOLIS 2024 В Сочи открыл свои двери Форум инновационных финансовых технологий FINOPOLIS 2024, организованный Банком России в партнерстве... …

Игры и Интернет 00:20, октября 17, 2024 | cnews.ru

Казахстан пообещал восполнить перепроизводство нефти по сделке ОПЕК+ за май Власти Казахстана в июне скомпенсируют майское превышение добычи нефти в рамках соглашения расширенной Организации стран - экспортеров нефти (ОПЕК+). …

Бизнес 19:28, июня 12, 2024 | gazeta.ru

Может ли еда изменить уровень гормонов в организме 16:32, 30 июля 2024, автор: Чуликова Е.Может ли еда изменить уровень гормонов в организмеСейчас всё больше людей страдают от дисбаланса гормонов. И э …

Главные новости 08:20, августа 1, 2024 | incnews.ru