Названы продукты, которые помогают при мышечных судорогах

08:20, ноября 4, 2025 Нет ничего хуже, чем после интенсивной тренировки ощутить сильнейшую мышечную судорогу. Избежать этого помогут определённые продукты. Бананы. Один средний банан даёт 9% от суточной нормы калия. Марита Радлофф, магистр наук, зарегистрированный диетолог, доктор медицины, рекомендует добавлять банан в свой рацион перед пробежкой или во время тренировки, если вы постоянно сталкиваетесь с мышечными судорогами. Авокадо. Это отличный источник калия и магния. Эти минералы снижают риск возникновения спазмов. Калия в авокадо даже больше, чем в банане: около 15% от суточной нормы в одном целом плоде. Арбуз. Он примерно на 92% состоит из воды и содержит калий. Об этом сказала Сара Эслинг, магистр наук, сертифицированный диетолог, спортивный диетолог. Getty Images. EatingWell Design Сладкий картофель. Его можно назвать хорошим источником калия, магния, медленно усваиваемых углеводов. Листовая зелень. В кудрявой капусте, мангольде, шпинате много полезных питательных веществ, которые способствуют здоровому сокращению мышц. Они также содержат магний и кальций, необходимые для поддержания работы мышц и уменьшения судорог. Греческий йогурт. Это отличный источник белка, который необходим для правильного восстановления мышц и защиты от судорог после тренировки. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

Источник: www.ferra.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука и Технологии

Не начинайте день с этого: названы продукты, которые не стоит употреблять натощак Несмотря на то что наш организм невероятно вынослив, некоторые продукты, съеденные натощак, вредят, вызывая дискомфорт, расстройство пищеварения или …

Главные новости 16:20, октября 9, 2025 | 24smi.org

Названы продукты, которые будут разъедать ваши зубы, как кислота — ржавчину Ваш рацион сильно влияет на состояние зубов: так, обилие сладкой пищи и других углеводов разрушает эмаль и провоцирует развитие кариеса, воспаления и …

Главные новости 17:14, июня 13, 2024 | life.ru

Пропавшие продукты СССР, которые и сейчас были бы популярны: 5 лучших продуктов, которые невозможно забыть - вкус нашего детства прогород Очередь за мороженым. Жара. В руке зажаты две десятирублевые бумажки. Этот образ — общий для миллионов. Вкусы той эпохи стали мощнее носталь …

Главные новости 16:20, января 3, 2026 | progorod58.ru

Еда, которая лечит зубы: какие продукты помогают сохранить здоровую улыбку Зубы у большинства людей начинают портиться еще в детстве. Поддержать их здоровье помогает правильное питание. …

Главные новости 08:20, октября 15, 2025 | 24smi.org

Не закусывая: какие продукты помогают бросить пить и уменьшают тягу к алкоголю По данным польских ученых, каждый третий алкоголик путает чувство голода с желанием выпить. Об этом сообщается в материале портала Medical Council on …

Главные новости 11:28, июня 11, 2024 | 5-tv.ru

Названы продукты, от которых человек начинает грустить Постоянное употребление жирной и сладкой еды может привести к тому, что человек начнет грустить и у него появится тревожность. Об этом сообщает "Царь …

Главные новости 02:28, июня 13, 2024 | tolknews.ru

Названы продукты, снижающие риск развития рефлюксной болезни Ученые из Первой больницы Китайского медицинского университета в Шеньяне установили, что увеличение общего потребления зерновых и сыра может защитить …

Наука 00:20, октября 5, 2024 | gazeta.ru

8 продуктов, которые помогают при сезонной депрессии 00:01, 27 января 2025, автор: Быстрова А.8 продуктов, которые помогают при сезонной депрессииПродукты, которые помогут предотвратить и пережить депре …

Главные новости 08:20, февраля 1, 2025 | incnews.ru