Чёрную фасоль назвали лучшим углеводом для поддержания в норме холестерина

08:20, ноября 4, 2025 Не все углеводы вредные, как принято считать. При их выборе нужно выбирать так называемые сложные: они богаты клетчаткой и содержатся в цельнозерновых продуктах, бобовых, фруктах, овощах. Вот какие преимущества для здоровья может вам дать чёрная фасоль. Есть сразу несколько причин, почему чёрная фасоль помогает снизить холестерин. Много клетчатки. В чёрной фасоли содержится большое количество растворимой клетчатки, которая связывает холестерин в кишечнике и помогает выводить его из организма. Об этом сказала Брэннон Блаунт, магистр наук, зарегистрированный диетолог-нутрициолог, лицензированный диетолог-нутрициолог. По данным исследований, диета с высоким содержанием клетчатки, особенно растворимой, снижает общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП («плохого»). Из одной чашки чёрной фасоли вы также получите 15 г клетчатки, или около 54% от рекомендуемой суточной нормы. Нет насыщенных жиров. В чёрной фасоли очень мало жира и совсем нет насыщенных жиров. Как показывают научные работы, рацион питания с низким содержанием насыщенных жиров связан со снижением риска развития высокого уровня холестерина и болезней сердца. Большое количество растительного белка. На чашку чёрной фасоли приходится аж 15 г белка. Исследования демонстрируют, что замена животных белков на растительные помогает поддерживать здоровый уровень холестерина благодаря снижению общего холестерина и ЛПНП. Recipe photo: Jacob Fox. EatingWell design Растительный крахмал в составе. Этот тип пребиотика связыв...

Источник: www.ferra.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука и Технологии

Проверяем скидки на честность: Россиянам назвали технику, которую можно обновить в «чёрную пятницу» Распродажи в «чёрную пятницу» могут помочь обновить технику по выгодной цене. Однако, чтобы не нарваться на липовые скидки, важно помнить несколько п …

Главные новости 08:20, ноября 13, 2024 | life.ru

Никишина назвали лучшим проспектом «Каролины» Защитник «Каролины» Александр Никишин считается одним из лучших проспектов клуба. Журналист Том Гулитти в статье на сайте НХЛ поставил его на первое …

Хоккей 08:20, августа 7, 2025 | sport-express.ru

Йогурт назвали лучшим продуктом для уменьшения воспаления Хроническое (длительное) воспаление связано с множеством негативных последствий для здоровья. В том числе с повышением риска развития хронических заб …

Наука и Технологии 00:20, июня 9, 2025 | ferra.ru

Золотое молоко назвали лучшим вечерним напитком для кишечника В кишечнике находится примерно 70% иммунной системы. Также он влияет на настроение, вес, работу мозга и пищеварения. Один из способов улучшить здоров …

Наука и Технологии 00:20, мая 29, 2025 | ferra.ru

Эксперты, неожиданно, назвали Galaxy S24 FE лучшим смартфоном Samsung — топ-6 от Tom's Guide Ресурс Tom's Guide составил свежий рейтинг лучших смартфонов Samsung. И первое место досталось народному Samsung Galaxy S24 FE. Это сбалансирован …

Наука и Технологии 16:20, ноября 17, 2024 | ichip.ru

От Ставрополя до Дербента: эксперты назвали билайн лучшим оператором на трассе «Кавказ» Специалисты оценивали показатели, отражающие качество, доступность и надежность голосовой связи и мобильного интернета …

Главные новости 08:20, июня 3, 2025 | atvmedia.ru

В Италии назвали Хайкина лучшим в «Буде-Глимт» в матче Лиги чемпионов с «Атлетико» В матче 8-го тура общего этапа Лиги чемпионов, который состоялся 28 января в Мадриде, «Атлетико» уступил «Буде-Глимт» (1:2). …

Футбол 00:20, января 30, 2026 | sport-express.ru

Китайская Tencent представила генератор видео HunyuanVideo, который пользователи назвали лучшим из существующих Китайский технологический гигант Tencent анонсировал HunyuanVideo — передовую модель искусственного интеллекта для генерации видео, опубликован …

Hardware 16:20, декабря 5, 2024 | 3dnews.ru