Тревога — прочь! Как избавиться от тяжелых мыслей перед сном

16:20, сентября 8, 2025 Многие люди сталкиваются с тревожными мыслями перед сном. О том, откуда они берутся и как с ними справиться, пишет Life.ru По мнению психологов, в течение дня мозг человека сконцентрирован на работе и бытовых заботах. Однако вечером все недосказанное и недоделанное начинает напоминать о себе. Кроме того, в темное время суток у человека естественно увеличивается уровень гормона мелатонина, а вместе с ним может повышаться и кортизол, если день был нервным. Эксперты также выявляют и глубинные причины возникновения тревоги перед сном. Это информационный шум от новостей и соцсетей, невысказанные эмоции, прокрастинация, переедание на ночь или алкоголь, усиливающий возбуждение нервной системы, и одиночество. Первый шаг на пути к решению подобной проблемы — осознание причины тревоги. Помимо этого, психологи советуют использовать ритуал завершения дня: минимум за час до сна откладывать телефон, прибегать к дыхательным практикам, в комнате создать мягкий и приглушенный свет, а также научиться вести внутренний диалог. Ранее 5-tv.ru рассказал, почему человеку с возрастом нужно больше спать. Еще больше новостей — у Пятого канала в мессенджере MAX...

Источник: www.5-tv.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Главные новости

Жизнь пронеслась перед глазами: получена первая запись мыслей человека перед смертью Канадские ученые случайно записали мысли человека перед смертью. Об этом сообщает издание LADbible. Исследователи проводили электроэнцефалограмму моз …

Главные новости 08:20, сентября 22, 2024 | 5-tv.ru

Может ли кофейное мороженое перед сном вызвать бессонницу? Дипломированный диетолог Алиса Стейнберг объяснила, что взрослые могут безопасно употреблять до 400 миллиграммов кофеина в день, что эквивалентно при …

Медицина 08:20, марта 12, 2025 | medpulse.ru

Откладывается в жир: перекусы перед сном приводят к набору лишнего веса Доктор Ольга Тарасова проинформировала, действительно = ли еда на ночь может привести к набору лишнего веса. …

Медицина 16:20, ноября 9, 2025 | medpulse.ru

Сомнолог Бузунов: если принять горячий душ перед сном, то сон будет лучше В некоторых регионах России установилась аномальная жара, которая не спадает даже по ночам. В результате сон для многих становится мукой, так как к т …

Промышленность, Энергетика 08:20, июля 4, 2024 | secretmag.ru

Не больше 4 чашек в день: зеленый чай перед сном оказывает мочегонный эффект Доктор Татьяна Селезнева проинформировала, сколько чая можно выпить в течение дня без вреда для здоровья, пишет издание «Аргументы и факты». …

Медицина 00:20, августа 19, 2025 | medpulse.ru

Форвард «Трактора» Жарков: «Перед сном приходят флешбэки о поражении в финале» Нападающий «Трактора» Владимир Жарков в интервью «СЭ» поделился впечатлениями об игре в финале Кубка Гагарина-2025, в котором «Локомотив» переиграл « …

Хоккей 00:20, июня 22, 2025 | sport-express.ru

Чистка зубов: почему не стоит выполнять эту процедуру прямо перед сном? Эксперт по сну Джеймс Уилсон объяснил, что не стоит чистить зубы прямо перед сном, потому что эта процедура взбадривает, особенно если в ванной включ …

Медицина 00:20, марта 6, 2025 | medpulse.ru

Простая привычка грозит сердечной недостаточностью: отказ от чистки зубов перед сном Доктор медицинских наук Кунал Суд рассказал о важности регулярной чистки зубов. Пропуск этой процедуры грозит развитием заболеваний сердца. …

Медицина 16:20, марта 18, 2025 | medpulse.ru