Малину назвали лучшей ягодой для здоровья кишечника

16:20, августа 5, 2025 В малине содержится множество питательных веществ, антиоксидантов, пребиотиков. Добавление в любимые блюда этой ягоды поможет вам облегчить запоры, сбалансировать микробиом, улучшить контроль веса. Вот несколько преимуществ для здоровья малины. Много клетчатки. На порцию малины приходится 8 г клетчатки. Исследования показывают, что получение большого количества этого вещества играет ключевую роль в поддержании здорового пищеварения. Балансирование микробиома кишечника. Малина - это источник пребиотиков. Благодаря регулярному употреблению красной малины вы увеличите количество полезных бактерий в пищеварительном тракте, улучшите общее состояние кишечника, уменьшите воспаление, укрепите иммунитет. Низкое содержание FODMAP. За счёт этого малина отлично подойдёт людям с чувствительным желудком. Мало сахара. Одна чашка малины содержит всего около 5,44 г сахара. dvoevnore / Getty Images Много антиоксидантов. Малина содержит большое количество витамина С, кверцетин и эллаговой кислоты. Исследования также показывают, что витамин С может улучшить микробиом кишечника. Поддержание пищеварения. В малине много таких пищеварительных ферментов, как танины. Эти вещества замедляют переваривание крахмала, уменьшая количество углеводов, которое организм усваивает из пищи. Улучшение контроля веса. Исследования показывают, что употребление клетчатки хорошо насыщает, а в полифенолах (антиоксидантах) малины как раз много клетчатки. Также в основном эта ягода состоит из воды и содержит мало...

Источник: www.ferra.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука и Технологии

Яйцо вкрутую и миндаль диетологи назвали лучшей ночной закуской для здоровья мозга Ночные перекусы помогают не только утолить голод, но и улучшить работу мозга во время сна. По мнению диетологов, лучший вариант в этом случае - сваре …

Наука и Технологии 08:20, ноября 4, 2025 | ferra.ru

Ананасы и другие лучшие замороженные фрукты для здоровья кишечника Эндрю Боксер, доктор медицины , гастроэнтеролог из Gastroenterology Associates of New Jersey, говорит, что в кишечнике живут триллионы микробов, влия …

Наука и Технологии 00:20, мая 29, 2025 | ferra.ru

Золотое молоко назвали лучшим вечерним напитком для кишечника В кишечнике находится примерно 70% иммунной системы. Также он влияет на настроение, вес, работу мозга и пищеварения. Один из способов улучшить здоров …

Наука и Технологии 00:20, мая 29, 2025 | ferra.ru

Врачи назвали самые опасные для здоровья десерты Сладкие и жирные десерты приводят к развитию воспаления и нарушениям обмена веществ. Об этом изданию She Finds рассказала диетолог Джанетт Джачинто. …

Наука 16:20, июня 24, 2024 | gazeta.ru

Павел Прилучный и Зепюр Брутян назвали свою свадьбу "самой лучшей" после новости о том, что Агата Муцениеце вышла замуж Павел Прилучный и Зепюр Брутян отметили третью годовщину свадьбы — в день, когда бывшая жена Павла Прилучного Агата Муцениеце снова вышла замуж за му …

Шоу бизнес 16:20, августа 26, 2025 | spletnik.ru

Объявлены номинанты на «Золотую малину» 2025 года Организаторы антипремии «Золотая малина» отобрали претендентов на звание худших актеров и фильмов. «Джокер: Безумие на двоих» лидирует по числу номин …

Искусство 16:20, января 24, 2025 | kommersant.ru

При похудении нужно есть голубику, ежевику, малину и крыжовник Доктор медицинских наук Альфред Богданов рассказал, как правильно употреблять фрукты при снижении веса, пишет MoneyTimes. …

Медицина 16:20, января 10, 2025 | medpulse.ru

Сохраняем вкус лета: как лучше всего заготовить малину Малина — одна из любимых многими ягод на дачном участке. Поэтому каждому садоводу хочется, чтобы ее вкус радовал не только летом, но и в течение всег …

Главные новости 16:20, августа 16, 2025 | ura.news