7000 шагов в день — новая формула долголетия: как ходьба спасает сердце, мозг и настроение

16:20, июля 26, 2025 18:07, 25 июля 2025, автор: Быстрова А.7000 шагов в день — новая формула долголетия: как ходьба спасает сердце, мозг и настроение Источник фото: freepik.comЖурнал The Lancet Public Health опубликовал результаты нового исследования о влиянии ходьбы и здоровья.Оказывается, чтобы обмануть старение, не обязательно бежать марафоны, носить умные кольца или пить сок из папайи. Достаточно просто... идти. Причём не так уж и много — 7000 шагов в день могут стать мощной профилактикой деменции, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и даже рака. Об этом свидетельствует масштабное международное исследование, опубликованное в авторитетном журнале The Lancet Public Health.Учёные из Австралии, Испании, Великобритании и Норвегии проанализировали данные более чем 160 000 взрослых со всего мира — их физическую активность, состояние сердца, мозга и психики. Результаты оказались впечатляющими: по сравнению с теми, кто проходит всего 2000 шагов в день (примерно 1,5 км), люди, достигающие 7000 шагов (около 5 км), снижают риски:деменции — на 38%,сердечно-сосудистых заболеваний — на 25%,депрессии — на 22%,онкологии — на 6%.При этом даже 4000 шагов в день уже дают заметное преимущество перед малоподвижным образом жизни. А вот плато эффективности наступает примерно на отметке в 7000 — дальше прибавка пользы замедляется, за исключением сердечно-сосудистой системы, где каждый дополнительный шаг продолжает работать на благо.Главный вывод исследования —...

Источник: incnews.press

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Главные новости

Формула долголетия: Страны с самой высокой продолжительностью жизни и их секреты 19:09, 20 июня 2024, автор: Кутман С.Формула долголетия: Страны с самой высокой продолжительностью жизни и их секретыСекрет долголетия давно волнует …

Главные новости 16:20, июня 24, 2024 | incnews.ru

Дача — источник долголетия: стало известно, как садоводство влияет на здоровье и настроение Андрей Туманов, председатель «Московского союза садоводов», поделился размышлениями о многообразной пользе физического труда на даче, подчеркнув, что …

Главные новости 08:20, июля 31, 2025 | 24smi.org

Когда нет сил на тесто: эта пицца спасает ужин и поднимает настроение всей семье «Ленивая» пицца — блюдо, которое полностью соответствует своему названию. Оно готовится легко и быстро, при этом получается на удивление вкусным и пи …

Главные новости 16:20, августа 29, 2025 | 24smi.org

Ученые создали имплант, вставляющийся в мозг, который меняет настроение людей Новаторское исследование Национальной службы здравоохранения направлено на улучшение настроения пациентов с помощью интерфейса «мозг-компьютер», сооб …

Интересное 00:20, января 24, 2025 | incrussia.ru

Новая формула делает ЛСД эффективным лекарством С момента открытия в 1940-х годах ЛСД вызывал большой интерес у научного сообщества благодаря своему сильному воздействию на восприятие, сознание и п …

Наука и Технологии 08:20, апреля 19, 2025 | api.follow.it

Сердце, мозг и нервы работают как часы при употреблении вишневого, апельсинового и яблочного сока Эксперт Людмила Хомич проинформировала, какие напитки стоит регулярно употреблять для поддержания иммунитета в осенний период. Некоторые из них также …

Медицина 00:20, октября 4, 2024 | medpulse.ru

10 000 шагов в день: польза, миф или маркетинг? Что такое десять тысяч шагов – жизненная необходимость, золотое правило ЗОЖ или просто удачный маркетинговый ход? Об этом рассказывает нутрициолог Ир …

Спорт 08:20, июля 8, 2025 | oskol.city

Аюрведа на каждый день: 7 простых практик для здоровья и долголетия 12:00, 26 июля 2024, автор: Майя Б.Аюрведа на каждый день: 7 простых практик для здоровья и долголетияАюрведа рассматривает организм как единое целое …

Главные новости 08:20, июля 27, 2024 | incnews.ru