Тренер Стулий: для успешных тренировок нужно себя хвалить и делать ещё 7 вещей

16:20, июля 7, 2025 Обещали себе начать тренироваться «с понедельника», но каждый раз находите отговорки? Это не редкость — даже профессиональные спортсмены сталкиваются с ленью. Мастер спорта по настольному теннису Максим Стулий рассказал, как обмануть мозг и превратить тренировки в привычку. Как заставить себя тренироваться 1. Микрошаги: начните с минимального действия Не пытайтесь сразу бегать по часу или поднимать рекордные веса. Наденьте кроссовки, сделайте 5 приседаний или просто разомнитесь — этого достаточно для первого шага. Мозг воспринимает маленькие победы как успех, и со временем вам будет проще перейти к полноценным тренировкам. 2. Найдите спорт, который приносит удовольствие Если бег для вас — пытка, не мучайте себя. Попробуйте плавание, танцы, йогу или даже настольный теннис. Когда тренировка ассоциируется с радостью, а не с мучением, мотивация появляется сама собой. 3. Внесите тренировки в расписание Не ждите «подходящего настроения» — запишите занятия в календарь, как важную встречу. Когда решение уже принято заранее, не придётся тратить силы на внутренние споры. 4. Тренируйтесь с друзьями Договоритесь с другом или присоединитесь к группе. Социальная ответственность не даст вам пропустить занятие, а совместные тренировки сделают процесс веселее. 5. Отмечайте прогресс Фиксируйте даже маленькие победы: больше повторений, легче подняться по лестнице, дольше пробежали. Прогресс мотивирует лучше любых обещаний «начать новую жизнь». 6. Свяжите спорт с приятными ритуалами Слушайт...

Источник: secretmag.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Промышленность, Энергетика

После 50 нужно делать 5 вещей: мудрая инструкция Омара Хайяма в одном рубаи После 50 нужно делать 5 вещей: мудрая инструкция Омара Хайяма в одном рубаиМудрость Омара Хайяма о счастье и жизни в настоящем Омар Хайям — великий п …

Главные новости 08:20, января 9, 2025 | pg12.ru

8 вещей, которые не стоит делать за рабочим компьютером Хранить личные файлы, закупаться на маркетплейсах, искать новую работу — всё это ужасные решения, если у вас корпоративный ПК. …

Интересное 16:20, июня 25, 2025 | lifehacker.ru

Жизнь в золотой клетке: 10 вещей, которые запрещено делать Кейт Миддлтон На первый взгляд кажется, что жизнь принцессы Уэльской похожа на сказку: она замужем за принцем, живет во дворце, блистает на приемах в дизайнерских …

Шоу бизнес 16:20, января 7, 2026 | woman.ru

Артюхин — об отстранении Спронга от тренировок с ЦСКА: «Ему нужно меняться либо искать другую команду» Бывший игрок сборной России Евгений Артюхин прокомментировал «СЭ» вывод из основного состава ЦСКА и отстранение от тренировок голландского нападающег …

Хоккей 08:20, октября 21, 2025 | sport-express.ru

Пять вещей, которые нужно сделать при покупке подержанного гаджета Покупка подержанного гаджета может стать отличным способом сэкономить деньги и приобрести нужное устройство по выгодной цене. Однако такая покупка тр …

Наука и Технологии 00:20, августа 3, 2024 | api.follow.it

Как заставить себя делать то, что не хочется: 9 необычных способов Иногда лучший способ повысить продуктивность — это использовать нестандартные стратегии. Бывает, сидишь, смотришь на задачу — и будто бетонная стена …

Наука и Технологии 08:20, июля 20, 2025 | hi-news.ru

Как телефонные мошенники внушают людям, что нужно делать В ловушку мошенников попадают не только легковерные пенсионеры, но и опытные люди. Психолог рассказывает, какие приёмы используют аферисты. …

Регионы 16:20, сентября 22, 2024 | oskol.city

Тренер Соболенко: «У Арины большие ожидания от самой себя» Тренер белорусской теннисистки Арины Соболенко Антон Дубров объяснил, почему у них происходят перепалки с первой ракеткой мира во время матчей. …

Спорт 00:20, января 26, 2026 | sport-express.ru