Пилатес для офисных работников: как спасти спину и нервы без отрыва от кресла

Пилатес для офисных работников: как спасти спину и нервы без отрыва от кресла
16:20, апреля 7, 2025 19:43, 03 апреля 2025, автор: Быстрова А.Пилатес для офисных работников: как спасти спину и нервы без отрыва от креслаПилатес представляет собой систему упражнений, для которой не нужен спортзал, специальное снаряжение или высокий уровень физической подготовки. Источник фото: freepik.comОфисная жизнь — это не только кофе, дедлайны и бесконечные таблицы. Это еще и затекшая шея, ноющая поясница и ощущение, будто позвоночник медленно превращается в камень. Сидячий образ жизни не щадит никого, но выход есть. Пилатес — система упражнений, которая не требует спортзала, дорогого инвентаря и даже особой физической подготовки. Зато работает на удивление эффективно.Почему пилатес, а не просто зарядка?Обычная разминка, конечно, лучше, чем ничего. Но пилатес — это не просто потягивания в перерыве между звонками. Он сочетает плавные движения, глубокое дыхание и осознанное напряжение мышц. Здесь важно не количество повторов, а качество выполнения.Главный плюс для офисных работников — упражнения можно адаптировать под любое пространство. Даже если вокруг только стул, принтер и коллега, упорно делающий вид, что не замечает ваших махов ногами под столом.Три кита пилатеса для тех, кто целый день сидит1. Дыхание — всему головаПервый шаг — научиться дышать правильно. Глубокий вдох через нос, выдох через рот, с одновременным напряжением мышц живота. Казалось бы, что тут сложного? Но попробуйте дышать так, пока начальник на совещании рассказывает о квартальных п...
Источник: incnews.press
 
 

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Сотрудники на удаленке чувствуют себя счастливее офисных работников

Сотрудники на удаленке чувствуют себя счастливее офисных работников Только 3 из 10 россиян считают себя полностью счастливыми. Чаще всего оптимизм демонстрируют жители регионов, а не мегаполисов. …

Интересное 00:20, сентября 21, 2025 | incrussia.ru
83% офисных работников смотрят только на себя в рабочих звонках

83% офисных работников смотрят только на себя в рабочих звонках Как меняется отношение офисных российских работников к ВКС-связи с течением... Сообщение 83% офисных работников смотрят только на себя в рабочих звон …

Наука и Технологии 00:20, июня 21, 2025 | gadgets.su
Информзащита: более 60% офисных работников обходят политику кибербезопасности

«Информзащита»: более 60% офисных работников обходят политику кибербезопасности 65% офисных работников нашли способы обойти политику кибербезопасности для повышения производительности. Эксперты... …

Игры и Интернет 16:20, декабря 16, 2024 | cnews.ru
В Челябинске продают популярную среди офисных работников столовую. Скрин

В Челябинске продают популярную среди офисных работников столовую. Скрин Столовую на 32 посадочных места, действующую десять лет, выставили на продажу в Челябинске в здании бизнес-центра на улице Энтузиастов. Готовый бизне …

Главные новости 00:20, января 4, 2025 | ura.news
Спасение для офисных работников: как всего 2-3 чашки кофе в день могут снизить риск преждевременной смерти

Спасение для офисных работников: как всего 2-3 чашки кофе в день могут снизить риск преждевременной смерти 18:00, 29 июня 2024, автор: Майя Б.Спасение для офисных работников: как всего 2-3 чашки кофе в день могут снизить риск преждевременной смертиПо мнени …

Главные новости 08:20, июля 2, 2024 | incnews.ru
Высота без отрыва от земли. Почему самолёты КБ Сухого невероятно живучи

Высота без отрыва от земли. Почему самолёты КБ Сухого невероятно живучи? Судьба конструкторов, опережающих своё время, незавидна. В лучшем случае, дело ограничивается опытными экземплярами прорывных самолётов, которые на и …

Главные новости 00:20, июля 22, 2025 | aif.ru
Без отрыва от чемпионства // Зенит сократил отставание от Краснодара, разгромив лидера

Без отрыва от чемпионства // «Зенит» сократил отставание от «Краснодара», разгромив лидера «Зенит» добавил интриги в «золотую гонку» чемпионата России, сократив отставание от лидирующего в нем «Краснодара» до двух очков благодаря победе в о …

Спорт 16:20, апреля 14, 2025 | kommersant.ru
Кто такие порше пилатес мамы и почему им завидуют даже те, у кого нет детей

Кто такие «порше пилатес» мамы и почему им завидуют даже те, у кого нет детей Утром они долго пьют не остывший, а горячий кофе. Днем не готовят обед, а занимаются спортом. И при этом очень богаты. Разве это не мечта? …

Шоу бизнес 08:20, апреля 11, 2025 | woman.ru