Эксперты рассказали, за какими показателями здоровья нужно следить

08:20, сентября 17, 2024 Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), нормальное артериальное давление у взрослых людей равно примерно 120/80 мм ртутного столба. А значение 140/90 считается высоким. Американская кардиологическая ассоциация вывела следующую классификацию: нормальное давление (120/80), повышенное (120-129/80), высокое первой стадии (130-139/80-89), высокое второй стадии (140/90), гипертонический криз (выше 180/выше 120). Чтобы нормализовать давление, следует поменять образ жизни, а также придерживаться здорового питания, употреблять не более 5 граммов соли в день и ежедневно съедать 4-5 порций овощей и зелени. Кроме того, стоит минимизировать алкоголь, бросить курить и добавить физическую активность. Еще одним важным показателем является уровень глюкозы в крови, который считается индикатором диабета. Он может иметь индивидуальную интерпретацию. Однако есть общие рекомендуемые значения: - Младенцы до месяца: 2,8-4,4 ммоль/л; - Дети до 14 лет: 3,3-5,6 ммоль/л; - Взрослые: 4,0-5,9 ммоль/л; - Пожилые люди и беременные женщины: 4,6-6,7 ммоль/л. Нельзя забывать и про здоровый сон, так как хронический недосып - это одна из причин ухудшения обмена веществ, набора лишнего веса, усталости, гипертонии, болезней сердца и депрессии. Желательная продолжительность сна: - Дети до года: 14-17 часов (для новорожденных 0-3 месяцев) или 12-16 часов (для младенцев 4-11 месяцев); - Дети 1-2 лет: 11-14 часов с постоянным временем отбоя и подъема; - Дети 3-4 л...

Источник: sovainfo.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Главные новости

Эксперты рассказали, какими будут темпы инфляции в России в 2025 году Metro узнало, какие прогнозы дают аналитики на 2025 год по ВВП, инфляции, ключевой ставке, рублю, доллару и криптовалюте, и что эти прогнозы говорят …

Главные новости 00:20, декабря 11, 2024 | metronews.ru

Россиянам рассказали, сколько нужно двигаться для здоровья Взрослым и пожилым людям нужно не менее 75 минут высокоинтенсивной физической активности в неделю, либо 150 минут активности умеренной интенсивности. …

Наука 08:20, июня 23, 2024 | gazeta.ru

Новый самолет МС-21 укоротят из-за санкций. Эксперты рассказали, зачем на самом деле это нужно правительству РФ Узнали у специалистов, в какой срок может появиться лайнер, который так долго ждут российские пассажиры …

Главные новости 08:20, сентября 28, 2024 | 74.ru

Виды страхования. Какими они бывают и какие нюансы нужно знать Неожиданная травма в путешествии, авария на дороге или же потоп в квартире. Часто такие неприятности тянут следом за собой ещё и финансовые проблемы. …

Главные новости 18:28, июня 13, 2024 | stavropolye.tv

Ставропольцам рассказали, какими правами обладают иногородние студенты Молодые люди могут посещать больницу по ОМС, покупать билеты, не оформлять временную регистрацию и другое …

Главные новости 08:20, сентября 12, 2024 | atvmedia.ru

Наследственный диабет появляется в 40 процентах случаях: нужно следить за весом Российский телеведущий Александр Мясников проинформировал о рисках развития наследственного сахарного диабета. Если у кого-то из родителей есть забол …

Медицина 08:20, января 29, 2025 | medpulse.ru

В Оптиной пустыни рассказали, какими словами монахиня остановила стрелка Наместник Оптиной пустыни епископ Иосиф рассказал, что мужчину, который открыл огонь недалеко от монастыря Оптина пустынь, сумела словом остановить м …

Происшествия 04:56, июня 14, 2024 | news.rambler.ru

Россияне рассказали, с какими жанрами музыки у них ассоциируются города России Москва у 22% опрошенных россиян ассоциируется с электронной музыкой, а у 21% - с поп-музыкой, говорится в исследовании HiFi-стриминга Звук …

Главные новости 02:00, июня 13, 2024 | nsn.fm