Приседания и еще раз приседания: как уменьшить объем бедер и ягодиц за месяц

00:20, сентября 5, 2024 Похудеть в области бедер и ягодиц, а также поддержать здоровье (укрепить сердечно-сосудистую систему) и хорошую физическую форму поможет одно из самых простых упражнений — приседание. Как правильно его выполнять, как увеличивать нагрузку для получения быстрого результата журналистам KP.RU рассказала президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина. По ее словам, правильные тренировки помогут заметно уменьшить объемы всего за месяц — на один-два сантиметра. Базовая стойка выглядит так: стопы расставлены параллельно на ширине плеч, колени находятся над стопой, при этом с высоты роста должны быть видны носки. Спину нужно выпрямить, живот втянуть, руками обхватить талию или завести за голову. Опускаться эксперт советует на вдохе так, будто вы садитесь на стул. Следите за равномерностью распределения веса на пятках и передних частях стоп. Конечная точка — когда бедра станут параллельны полу или опустятся чуть ниже. Далее на выдохе — подъем в исходную позу. Соблюдая технику, вы заставите работать все мышцы бедер, а также живота и спины. Кроме того, научитесь лучше удерживать равновесие. Упражнение помогает в среднем сжигать от восьми до 12 калорий в минуту. Но довольствоваться малым не получится, нагрузку нужно постоянно увеличивать. «Идеальная история для снижения веса в обла...

Источник: www.5-tv.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Главные новости

Приседания со стулом и другие упражнения, которые остановят потерю мышечной массы после 50 лет После 50 лет одна из самых серьёзных проблем организма - это утрата мышц. Без постоянных силовых тренировок в этом возрасте сила быстро снижается, чт …

Наука и Технологии 00:20, октября 17, 2025 | ferra.ru

Дропперам ограничили объем переводов до 100 тыс. рублей в месяц Кредитные организации с четверга ограничивают переводы клиентам, которые находятся в мошеннической базе Банка России. …

Главные новости 08:20, мая 15, 2025 | interfax.ru

В Башкирии объём лесовосстановления на 18 процентов превышает объём вырубки В 2024 году в Башкортостане в рамках федерального проекта «Сохранение лесов» (национальный проект «Экология», с 2025 года — национальный проект «Экол …

Главные новости 00:20, февраля 5, 2025 | mgazeta.com

Алессандру Амбросио заподозрили в том, что она сделала пластику ягодиц 43-летнюю Алессандру Амбросио заподозрили в том, что она сделала пластическую операцию на ягодицах. Поводом для слухов послужили новые пляжные снимки …

Красота 00:20, октября 10, 2024 | spletnik.ru

Бородин заявил об обсуждении ягодиц на суде Успенской и Киркорова Активист Виталий Бородин заявил в Telegram-канале, что юристы Филиппа Киркорова обсуждали ягодицы артиста на суде против певицы Любови Успенской. "Я …

Искусство 08:20, июня 25, 2024 | gazeta.ru

Житель Липецка получил ожоги ягодиц из-за взрыва телефона Телефон Samsung A50 взорвался у 22-летнего жителя Липецка. В этот момент гаджет находится в заднем кармане брюк, сообщает GOROD48 во вторник, 21 октя …

Главные новости 16:20, октября 21, 2025 | iz.ru

Актриса Гвинет Пэлтроу решила сделать пластику по подтяжке ягодиц Актриса Гвинет Пэлтроу решила сделать пластику по подтяжке ягодиц. Об этом сообщает Radar Online. 52-летняя актриса захотела увеличить грудь и подтян …

Шоу бизнес 08:20, октября 5, 2024 | gazeta.ru

Автопроизводителей в США могут заставить уменьшить капоты Национальное управление по безопасности дорожного движения (NHTSA) предложило радикально изменить подход к проектированию передней части автомобилей. …

Авто 08:20, сентября 19, 2024 | motor.ru