Нутрициолог Гром: кардио можно сделать эффективнее с помощью питания

08:20, июня 26, 2024 У каждой тренировки обычно есть цель — стать здоровее, подтянутее, выносливее и так далее. При регулярных и грамотных занятиях какие-то результаты будут точно, но эффект можно усилить, воспользовавшись простым лайфхаком. Именно о нём и рассказала специалистка.Как рассказала нутрициолог Полина Гром, правильный рацион позволяет усилить эффект кардиотренировок. Он помогает улучшить физическую форму, увеличить выносливость и ускорить восстановление. Но для этого нужно выбирать правильные продукты и правильное время их употребления. Как это работает? Питание при кардиотренировках За 2−3 часа до тренировки — около 500 мл воды, а за 20−30 минут до начала — ещё 200−300 мл. За 1−2 часа до тренировки — сложные углеводы (фрукты, овсянка, цельнозерновой хлеб или нежирный йогурт) и белок (греческий йогурт, белковый коктейль или небольшое количество куриной грудки). Перед тренировкой — банан или горсть орехов, тост с авокадо, яйцо, утром подойдут геркулесовая каша с ягодами, орехами и мёдом, сообщила «Газета.Ru». В первые 30−60 минут после тренировки нужно поесть. Подойдут углеводы (сладкий картофель, коричневый рис, киноа, свежие фрукты и овощи), белки (куриная грудка, рыба, яйца, творог или белковые коктейли), вода или спортивные напитки. Самый эффективный вид спорта Ранее эксперт рассказал о виде спорта, который всего за один час тренировок может сжечь около 1000 ккал. Узнать о нём можно здесь. Как не отравиться замороженным мясом или рыбой? Пригодится нож Как съездить в отпуск с парт...

Источник: secretmag.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Промышленность, Энергетика

Как защитить свой слух с помощью правильного питания 16:00, 24 июня 2024, автор: Майя Б.Как защитить свой слух с помощью правильного питанияРегулярное соблюдение сбалансированной альтернативной средизем …

Главные новости 16:20, июня 24, 2024 | incnews.ru

Xiaomi знает, как сделать ваш дом уютным с помощью нового аромадиффузора Xiaomi не перестает нас удивлять, и теперь она обратилась к миру ароматов. Хотя компания известна своей обширной линейкой товаров, до недавнего време …

Наука и Технологии 08:20, октября 20, 2024 | api.follow.it

Незрячих смогли сделать видящими с помощью трансплантации стволовых клеток Радикальная трансплантация стволовых клеток значительно улучшила размытое зрение у трех человек с серьезными повреждениями роговицы. Спустя два года …

Интересное 08:20, декабря 5, 2024 | incrussia.ru

Можно ли использовать блок питания форм-фактора SFX в стандартном корпусе ATX? Если вы переносите свою сборку из компактного корпуса в более просторный, и ваш SFX-блок питания всё ещё исправен, нет необходимости тратиться на нов …

Игры и Интернет 16:20, июля 17, 2025 | itndaily.ru

На московской ярмарке можно купить рыбу, используемую для питания космонавтов На межрегиональной ярмарке на северо-востоке Москвы поступила в продажу рыба из Астрахани от местного предприятия, которое выпускает около 100 наимен …

Главные новости 16:20, ноября 30, 2025 | ruposters.ru

80% инсультов можно предотвратить: как это сделать? С 27 октября по 2 ноября в России проходит Неделя борьбы с инсультом. Мероприятие приурочено к Всемирному дню борьбы с этим заболеванием, который отм …

Главные новости 08:20, октября 28, 2025 | mgazeta.com

Можно ли сделать галерею на iPhone с iOS 18 как в iOS 17 Одним из ключевых изменений новой операционной системы для iPhone iOS 18 стало новое приложение «Фото». Apple радикально изменила его дизайн и логику …

Наука и Технологии 00:20, сентября 29, 2024 | appleinsider.ru

В России рассказали, что можно сделать с «неидеальными» долларами Рано или поздно каждый человек занимающийся продажей и покупкой иностранной валюты неизбежно сталкивается с таким явлением как «неидеальные» купюры. …

Главные новости 00:20, октября 3, 2024 | asks.ru