Жирная рыба и не только: блюда на ужин, которые помогут похудеть

16:20, декабря 16, 2025 По словам диетолога Тары Коллингвуд, не существует "волшебных" продуктов, которые растопят жир на животе. Тем не менее правильный выбор блюд может способствовать снижению веса. Вот что в этом случае лучше всего есть вечером.Лосось или другая жирная рыба. В лососе, скумбрии, сардинах много омега-3 жирных кислот и нежирного белка. Белок даёт чувство сытости, а омега-3 уменьшают воспаление, связанное с накоплением жира на животе. Сочетайте мясо с овощами для сбалансированного ужина. Листовая зелень. В шпинате, кудрявой капусте, мангольде мало килокалорий, при этом они имеют большой объём и содержат много клетчатки. Фасоль и чечевица. Эти растительные белки содержат большое количество клетчатки, которая помогает контролировать голод и стабилизировать уровень сахара в крови вечером. Также они очень сытные. Ferra.ru Крестоцветные овощи. В брокколи, цветной, брюссельской и белокочанной капусте содержатся клетчатка и вещества, поддерживающие пищеварение и здоровье кишечника. Нежирные белки (курица, индейка, тофу). Ужин с высоким содержанием белка помогает сохранить мышечную массу. Это крайне важно для поддержания скорости метаболизма, особенно с возрастом. Также такой ужин хорошо насыщает. Цельнозерновые продукты (киноа, цельнозерновые лепёшки/хлеб, коричневый рис). Старайтесь вместе с овощами и белками употреблять 1/2 стакана приготовленных злаков. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом....

Источник: www.ferra.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука и Технологии

10 научно доказанных уловок, которые помогут похудеть быстро Чтобы вы не прятались в объемные платья, а смело щеголяли в мини, предлагаем вам не столько простые, сколько неочевидные экспертные советы сбросить л …

Шоу бизнес 18:14, июня 12, 2024 | woman.ru

Не только помогут похудеть, но и улучшат сон: орехи, киви, фисташки и орехи Специалист Павел Исанбаев проинформировал, какие продукты стоит включить в рацион людям, которые пытаются сбалансировано питаться и избавиться от лиш …

Медицина 16:20, августа 2, 2024 | medpulse.ru

ТОП-5 самых полезных блюд на ужин: курица с брокколи, рыба, морепродукты Доктор Элена Уразакова перечислила россиянам идеальные варианты для ужина, пишет издание UfaTime. Главное, чтобы он был легким. …

Медицина 08:20, февраля 12, 2025 | medpulse.ru

Говядина чили и похудение: острые блюда помогут избежать переедания Ученые из Университета штата Пенсильвания в рамках нового исследования пришли к выводу, что в борьбе с перееданием помогает употребление острой пищи, …

Медицина 16:20, мая 26, 2025 | medpulse.ru

Работают лучше оземпика: миндаль, фисташки, грецкие орехи помогут похудеть Доктор Амир Хан перечислил продукты, которые помогут похудеть за счет контроля аппетита, пишет UfacityNews.ru. …

Медицина 08:20, июня 3, 2025 | medpulse.ru

Романтический ужин с прогулкой помогут избежать вздутия и дискомфорта в животе Диетолог Анастасия Калига рассказала, как можно избежать переедания и дискомфорта в животе в День святого Валентина, когда многие пары отправляются в …

Медицина 16:20, февраля 16, 2025 | medpulse.ru

Всего 7 штук в день: оливки помогут похудеть, снизить холестерин и защитить от рака Доктор Ярасет дель Кастильо раскрыл пользу черных оливок для замедления процессов старения. Продукт является частью средиземноморской диеты и способс …

Медицина 08:20, апреля 26, 2025 | medpulse.ru

Хоть на праздник, хоть на ужин — паэлья с морепродуктами: этот вариант испанского блюда украшает стол и радует вкусом — наслаждайтесь ароматами Средиземноморья Летом всегда хочется чего-то особенного 一 сытного, но не тяжелого и при этом аппетитного, ароматного и натурального. …

Главные новости 00:20, июня 7, 2025 | 24smi.org