Чем отличаются тренировки для женщин и мужчин. Секрет в разной разминке

08:20, декабря 6, 2025 Оказывается, тренировки для женщин и мужчин отличаются. Международное исследование при поддержке Международного олимпийского комитета выдвинуло революционное предложение: обязательные силовые разминки должны стать стандартом для женщин и девушек, занимающихся спортом на любом уровне. Это значит, что сказанное относится не только к спорту высоких достижений, но даже к банальной физкультуре по вторникам. Такая разминка может существенно снизить риск травм ног и продлить спортивные карьеры. Не все так очевидно. Рекомендации по разминке перед тренировкой Консенсусное заявление FAIR, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, включает 56 практических рекомендаций для повышения безопасности в спорте. Документ охватывает широкий спектр аспектов: от реформы политики и тренировочных программ до создания поддерживающей среды с учетом гендерных особенностей. Кей Кроссли, директор Центра исследований спортивной медицины Университета Ла Троб, отмечает, что эта инициатива признает уникальные риски травм для спортсменок и предоставляет четкое руководство для всех участников спортивного процесса — от массового до элитного уровня. Рекомендации можно адаптировать к различным условиям и культурным особенностям. Ключевые меры профилактики травм Главная рекомендация касается нейромышечных упражнений. Минимум 10 минут дважды в неделю следует посвящать специфическим для вида спорта упражнениям на силу, баланс и контроль. Это помогает предотвратить как первичные, так и повторные травмы но...

Источник: hi-news.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука и Технологии

Ученые нашли причину разной продолжительности жизни женщин и мужчин Ученые из Университета Осаки (Япония) установили, что блокирование выработки половых клеток у рыб сокращает разницу в продолжительности жизни между с …

Наука 13:42, июня 13, 2024 | gazeta.ru

Жизнь сокращается на 10 и 11 лет у курящих мужчин и женщин Доктор Анна Симбирцева напомнила россиянам о вреде курения, и начало нового года считается отличным поводом, чтобы избавиться от привычки, пишет «Газ …

Медицина 16:20, января 10, 2025 | medpulse.ru

Как одеться на корпоратив: варианты для мужчин и женщин от стилиста Праздничная корпоративная вечеринка – это отличный повод блеснуть перед коллегами и познакомиться с ними поближе в неформальной обстановке. Эффектный …

Главные новости 08:20, декабря 7, 2024 | metronews.ru

В РФ средняя начисленная зарплата женщин меньше, чем у мужчин Разрыв в среднем составляет 26 тыс. рублей, говорится в сборнике Росстата "Женщины и мужчины России 2024" …

Экономика 08:20, января 13, 2025 | tass.ru

В афганских тюрьмах сидят 12 тыс. мужчин и около 1 тыс. женщин В тюрьмах Афганистана содержатся около 12 тыс. мужчин и не менее 1 тыс. женщин, признанных виновными судами страны. Об этом Ariana News заявил генера …

Происшествия 08:20, октября 20, 2024 | eadaily.com

В американской армии уравняли женщин и мужчин по физподготовке Армия США провела масштабную реформу стандартов боевой подготовки с учетом гендерного фактора. Как сообщает The Defense Post, теперь для военнослужащ …

Военное дело 00:20, апреля 26, 2025 | военное.рф

Женщин-пенсионеров в РФ в два раза больше, чем мужчин — Соцфонд Женщин-пенсионеров в России вдвое больше, чем мужчин — 27,3 млн против 13,8 млн. Об этом свидетельствуют данные Социального фонда России, которые изу …

Общество и ЖКХ 16:20, апреля 17, 2025 | ng.ru

Хирург назвал самый распространенный вид рака у мужчин и женщин У обоих полов есть проблемы с кожей, а остальные виды онкологии сильно отличаются, заявил в пресс-центре НСН Антон Гурин. …

Главные новости 16:20, октября 3, 2025 | nsn.fm