Когда мы худеем, жир не сгорает — мы его выдыхаем

00:20, октября 22, 2025 Вы не поверите, но большую часть жира вы просто выдыхаете. Источник изображения: immunocap.ru Многие уверены, что жир буквально «тает» и превращается в энергию. Но это не совсем так: энергия — лишь побочный продукт, а основная часть лишнего веса исчезает куда менее очевидным образом. Представьте, вы пробежали пять километров и вспотели — кажется, всё понятно: пот, калории, жир ушёл. На деле же вы… выдохнули его! Почему при похудении мы выдыхаем жир Когда организм использует жировые запасы, он расщепляет молекулы жира (триглицериды) на углерод, водород и кислород. В процессе сложных химических реакций эти элементы превращаются в углекислый газ (CO₂) и воду (H₂O). И вот главный факт: около 84 % жира мы теряем с дыханием, а оставшиеся 16 % — с жидкостью (потоотделением, мочой и даже слезами). Иными словами, после активной тренировки вы буквально «вдыхаете энергию» и выдыхаете жир. При этом сам процесс не магия, а чистая химия: чтобы «сжечь» 10 кг жира, нужно вдохнуть примерно 29 кг кислорода и выдохнуть 28 кг CO₂. Из этих 10 кг жира 8,4 кг уйдут с выдохом (в составе CO₂), остальные 1,6 кг — водой. Важно понимать, что просто дышать чаще не помогает похудению: нужен дефицит энергии и двигательная активность. Движение повышает расход энергии и ускоряет образование/выведение CO₂. Как спорт ускоряет выведение жира из организма Диета ограничивает поступление новой энергии, а движение ускоряет расход и заставляет тело активно выбрасывать углекислый газ. Когда вы идёте, бежите или см...

Источник: hi-news.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука и Технологии

Представьте, как человек сгорает живьем. На суде он попросил лишь сигареты При аресте в суде Петербурга возникло ощущение бессмысленного зла. 47news глядел в упор на человека, просто так поджегшего другого человека. …

Главные новости 00:20, октября 30, 2024 | 47news.ru

Худеем после 30: Этот секрет диетологов перевернет ваше представление о похудении Узнайте, почему после 30 сложнее худеть и как подобрать правильный подход к питанию и тренировкам. Мифы и правда о похудении, проверенные врачами. …

Красота 00:20, января 27, 2026 | lady.pravda.ru

Когда рекламный креатив выгоднее заказать, а когда делать самому Решение рекламный креатив заказать или собрать своими силами редко бывает «про вкус». Оно про процесс, ответственность и риск. Иногда команде важен к …

Наука и Технологии 00:20, декабря 28, 2025 | astera.ru

Коричневые бананы: диетолог объяснила, когда их есть, а когда выбрасывать Коричневые бананы, несмотря на их непривлекательный внешний вид, могут быть полезной частью рациона. …

Спорт 08:20, декабря 18, 2024 | championat.com

«Ближе, чем когда-либо». В США рассказали, когда завершится конфликт на Украине Постоянный представитель США при НАТО Мэттью Уитакер заявил, что Вашингтон близок к разрешению конфликта на Украине. По его словам, Дональд Трамп мож …

Промышленность, Энергетика 08:20, января 4, 2026 | secretmag.ru

Автоматы Dekraft: когда достаточно 4,5 кА, а когда нужен 6/10 кА — как выбрать отключающую способность под объект Чтобы защита была не «на глаз», а по задаче, важно понимать, какие токи КЗ возможны в точке установки щита и какая отключающая способность требуется. …

Наука и Технологии 16:20, февраля 1, 2026 | astera.ru

Секрет успеха в Minecraft: когда стоит учиться у других, а когда действовать самому Учёные нашли необычный способ исследовать механизмы социального и индивидуального обучения — с помощью популярной игры Minecraft. В ходе эксперимента …

Наука и Технологии 00:20, апреля 27, 2025 | pravda.ru

Александр Кокорин: «РПЛ была говном уже в 2019-м, когда мы из тюрьмы вышли. Потом, когда хорошие иностранцы начали уезжать, кем их заменили?» 33-летний нападающий кипрского «Ариса» играл в российской Премьер-лиге с 2008 по 2020 год. С 11 октября 2018-го по 17 сентября 2019 года Кокорин нахо …

Футбол 16:20, января 28, 2025 | sports.ru