Поднятие по лестнице без одышки и другие признаки отличной работы сердца и лёгких

00:20, апреля 3, 2025 Чтобы понять, всё ли хорошо с вашей сердечно-сосудистой системой, нужно обратить внимание на сигналы тела. Всего их пять.Вы можете подниматься по лестнице, не чувствуя одышки. Если вы можете пройти несколько лестничных пролётов без одышки и ощущения ватных ног, то это отличный знак. Если же нет, то включите в программу упражнения на выносливость. Пульс в состоянии покоя у вас низкий и стабильный. Средняя частота сердечных сокращений в покое у взрослых — от 60 до 100 ударов в минуту, а у хорошо подготовленных людей — около 50 или ниже. Вы быстро восстанавливаетесь после тренировки. Если пульс у вас значительно падает спустя одну-две минуты после интенсивной тренировки, значит, сердечно-сосудистая система работает хорошо. Photo: Shutterstock. Design: Eat This, Not That! Вы способны выдерживать упражнения средней и высокой интенсивности. Речь идёт о поддержании постоянного темпа при беге трусцой, езде на велосипеде с высоким сопротивлением, высокоинтенсивной тренировке без частых перерывов. Если короткие всплески активности полностью истощают вас, подумайте о добавлении большего количества постоянных кардио- или интервальных тренировок в программу. Пульс остаётся в нормальных пределах во время тренировок. То есть около 60−70% от максимального сердечного ритма длительное время. Ещё один хороший знак — это когда ваш пульс не достигает полного максимума при интенсивных тренировках. Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения...

Источник: www.ferra.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Наука и Технологии

Поднятие тяжестей и другие простые способы сжечь больше калорий и ускорить метаболизм Здоровый обмен веществ помогает защититься от усталости, непреднамеренного набора веса, депрессии и многого другого. Вот как можно ускорить метаболиз …

Наука и Технологии 00:20, мая 6, 2025 | ferra.ru

Тихие убийцы под прикрытием: какие признаки могут говорить о болезнях сердца Болезни сердечно-сосудистой системы нередко тихо подкрадываются к своим жертвам, пряча за спиной опасные симптомы. Издание URA.RU разобрало различные …

Главные новости 23:00, июня 10, 2024 | 5-tv.ru

Депрессия и другие неочевидные признаки, что у вас апноэ сна Синдром обструктивного апноэ сна может проявляться в виде неожиданных симптомов. Вот некоторые из них. Депрессия. Помимо неё, из-за апноэ во сне могу …

Наука и Технологии 08:20, ноября 4, 2025 | ferra.ru

Диарея и другие признаки, что вы отравились сальмонеллой Только за последнюю неделю в США произошло две вспышки сальмонеллеза. Арджун Венкатеш, доктор медицины, заведующий кафедрой неотложной медицины в Йел …

Наука и Технологии 00:20, июня 9, 2025 | ferra.ru

Изменение поведения и другие признаки, что кошку пора вести к ветеринару Кошки на самом деле умеют просить о помощи, но по-своему. Вот что на это может указывать.Изменение поведения. Например, питомец может стать слишком п …

Наука и Технологии 08:20, марта 26, 2025 | ferra.ru

Потеря роста и другие неочевидные признаки ухудшения здоровья костей Остеопороз может протекать вообще без симптомов. При этом важно обращать внимание на ряд "скрытых" признаков этой болезни. Низкая плотность костей. Э …

Наука и Технологии 16:20, августа 5, 2025 | ferra.ru

Защита от болезней сердца и другие преимущества для здоровья кофе с оливковым маслом Оливковое масло при добавлении в кофе придаёт напитку уникальный вкус. Кроме того, оно обладает множеством полезных для организма свойств. Защищает о …

Наука и Технологии 00:20, мая 6, 2025 | ferra.ru

Путин прилетел в Архангельскую область на поднятие флага АПК «Князь Пожарский» Президент России Владимир Путин прилетел в Архангельскую область, где у него намечено несколько мероприятий, в том числе совещание на тему развития п …

Регионы 16:20, июля 24, 2025 | eadaily.com