Пробуждаем тело и дух: секреты правильной утренней гимнастики

Пробуждаем тело и дух: секреты правильной утренней гимнастики
08:20, октября 13, 2024 23:57, 06 октября 2024, автор: Майя Б.Пробуждаем тело и дух: секреты правильной утренней гимнастикиГлавная цель утренней разминки — не изнурение, а пробуждение и подготовка организма к предстоящему дню. Источник фото: 123rf.comУтренняя гимнастика давно зарекомендовала себя как один из лучших способов зарядиться энергией и бодростью на весь день. Однако многие люди, несмотря на понимание пользы зарядки, совершают одну и ту же распространенную ошибку — превращают ее в изнурительную физическую тренировку вместо легкой и приятной разминки, сообщает радио Sputnik.Реабилитолог Владимир Бондаренко подчеркивает, что правильная утренняя гимнастика должна в первую очередь быть спокойной, плавной и расслабляющей. Это не подготовка к серьезным спортивным нагрузкам, а скорее пробуждение организма после сна. Поэтому не стоит превращать ее в настоящую изматывающую тренировку с предельными отягощениями и высокой интенсивностью. Важно, чтобы комплекс упражнений был мягким, не вызывал никакого дискомфорта или болезненных ощущений.Ключевым критерием при выборе упражнений для утренней разминки, по словам специалиста, должно быть отсутствие боли. Если какое-либо движение или упражнение вызывает хоть малейшую болезненность, от него лучше отказаться. Идеальная утренняя гимнастика — это набор приятных, расслабляющих телодвижений, которые пробуждают мышцы и суставы, но при этом не перегружают организм. Источник фото: 123rf.comВ качестве наиболее подходящих упражнений реабилитолог рекоменд...
Источник: incnews.ru
 
 

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Пробуждаем фолликулы: простые способы сделать волосы гуще

Пробуждаем фолликулы: простые способы сделать волосы гуще Устали от тонких волос? Откройте для себя 8 шагов к густоте и объему, эффективные советы по уходу, и узнайте, когда стоит обращаться к специалисту. …

Красота 08:20, октября 24, 2025 | lady.pravda.ru
Назван алгоритм подачи правильной жалобы на плохую воду из-под крана

Назван алгоритм подачи правильной жалобы на плохую воду из-под крана Плохая вода в кране – не редкость и заставить кого-то исправить ситуацию непросто, но варианты есть. …

Главные новости 16:20, сентября 25, 2025 | tvtver.ru
Самедов о стажировке в Спартаке: Увидел, что у Станковича отличная команда с правильной атмосферой

Самедов о стажировке в «Спартаке»: «Увидел, что у Станковича отличная команда с правильной атмосферой» Бывший игрок «Спартака» Александр Самедов в комментарии для «СЭ» ответил на вопрос о стажировке в московской команде. …

Футбол 00:20, октября 17, 2024 | sport-express.ru
Адвокат Кузьмин: Даже при формально правильной подаче жалоба не всегда доходит до рассмотрения

Адвокат Кузьмин: Даже при формально правильной подаче жалоба не всегда доходит до рассмотрения Каждый человек может подать жалобу в налоговую инспекцию, если не согласен с её действиями. Например, если ему внезапно доначислили непонятные штрафы …

Промышленность, Энергетика 16:20, сентября 17, 2025 | secretmag.ru
В поисках правильной цивилизации // Андрей Винокуров об идеологических проблемах на пути к отделению России от Запада

В поисках правильной цивилизации // Андрей Винокуров об идеологических проблемах на пути к отделению России от Запада Уже два года в зоне моего профессионального внимания находится один не просто идеологический, а в чем-то и философский процесс — попытки выстраивания …

Политика 16:20, декабря 29, 2024 | kommersant.ru
Всемирный день здоровья в Ставрополе начали с утренней зарядки

Всемирный день здоровья в Ставрополе начали с утренней зарядки Несмотря на погоду, многие ставропольцы решили начать утро понедельника по-спортивному и присоединиться к зарядке на свежем воздухе. …

Главные новости 00:20, апреля 8, 2025 | stavropolye.tv
Российский рынок акций показал рост в начале утренней сессии

Российский рынок акций показал рост в начале утренней сессии В начале утренних торгов рублевый индекс Мосбиржи с дополнительным кодом iMOEX2 прибавил 0,03%, достигнув отметки 2 936,7 пункта. Российский рынок ак …

Главные новости 08:20, сентября 10, 2025 | vz.ru
Двух человек увезли в больницу с места утренней аварии в Параньгинском районе

Двух человек увезли в больницу с места утренней аварии в Параньгинском районе Двух человек увезли в больницу с места утренней аварии в Параньгинском районе Сегодня утром, 9 апреля 2025 года, на 13-м километре автодороги «Парань …

Главные новости 16:20, апреля 10, 2025 | pg12.ru