Специалист Аванова: температура в спальне должна быть комфортной для сна

16:20, октября 4, 2024 Крепкий и спокойный сон — это основа нашего здоровья. Неважно, каково ваше физическое состояние, — любому организму надо спать. Но обеспечить себе комфортный сон удаётся далеко не всегда. Специалист Ольга Аванова рассказала, на что нужно обратить внимание в первую очередь, чтобы утром чувствовать себя отдохнувшим.Какая температура должна быть в комнате во время сна Чтобы ваш организм как следует отдохнул, а сон был крепким, температура в комнате должна быть 18–20 градусов, поделилась с РИАМО директор центра реабилитации «Бутово» Департамента труда и соцзащиты населения Москвы Ольга Аванова. Причина в том, что в период покоя все процессы в теле человека работают менее активно, чем при бодрствовании. И температура тела снижается на 1–2 градуса, поэтому важно организовать комфортную окружающую среду. Что ещё важно для здорового сна Кровать Но одного этого недостаточно. Как отмечает Аванова, здоровый сон — залог долгожительства и качества жизни любого человека. Поэтому помимо температуры, внимание следует акцентировать и на своей кровати. Вариантов масса: можно выбрать с регулировкой спинки или даже с массажным эффектом. Матрас Кроме того, для сна следует выбирать ортопедический матрас из латекса или пенополиуретанового материала — они долговечны, гипоаллергенны и отлично поддерживают спину. Свежее постельное бельё Важно соблюдать гигиену сна, для этого, обращает внимание Аванова, специалисты советуют менять бельё на кровати каждые 10 дней. Беруши Одним из главных врагов спокойно...

Источник: secretmag.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Промышленность, Энергетика

Температура вашего тела может быть индикатором депрессии Недавнее исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF), выявило неожиданные корреляции между депрессией и …

Наука и Технологии 08:20, ноября 4, 2024 | pravda.ru

Владимир Зеленский: Белоруссия должна быть в Евросоюзе Белоруссия должна стать членом ЕС, поскольку её граждане являются европейской нацией. Такое мнение высказал украинский лидер Владимир Зеленский в ход …

Политика 08:20, июня 28, 2024 | versia.ru

В Роспотребнадзоре рассказали, какой должна быть овсянка Хорошие овсяные хлопья имеют белый цвет, с возможными оттенками от кремового до желтого. В них не должно быть никаких посторонних примесей, насекомых …

Главные новости 16:20, августа 18, 2024 | sovainfo.ru

Юлия Петрова: «Выставка должна быть понятной» Директор Музея русского импрессионизма об экспозиционной политике институции и как установить со зрителями эмоциональную связь …

Культура 16:20, октября 6, 2025 | vedomosti.ru

"Не должна быть коровой": Зверев отругал Волочкову за внешний вид Анастасия Волочкова не раз рассказывала о своем скудном питании. По словам балерины, в основном ее меню ограничивается салатами. Артистка старается п …

Главные новости 00:20, августа 24, 2024 | dni.ru

Минздрав: российская вакцина от рака должна быть бесплатной Создание одной дозы мРНК-вакцины от онкологии «Энтеромикс» будет стоить около 300 тыс. руб., сообщил главный онколог Минздрава Андрей Каприн. Он счит …

Регионы 16:20, декабря 14, 2024 | kommersant.ru

У чекиста должна быть холодная голова и чужая кредитка Телеграм-каналу ВЧК-ОГПУ и Rucriminal.info продолжают рассказывать историю Вертикова Кирилла Сергеевича, который, будучи московским бизнесменом, реши …

Промышленность, Энергетика 16:20, сентября 30, 2025 | rucriminal.info

Орбан: Россия должна быть частью европейской системы безопасности Россия должна быть частью системы безопасности Европы. Об этом в интервью медиагруппе Funke заявил венгерский премьер-министр Виктор Орбан. Ранее Орб …

Главные новости 08:20, июня 24, 2024 | news.rambler.ru