Почему мы плохо спим и как это исправить: советы специалистов

16:20, июля 13, 2024 Эксклюзив12:24, 13 июля 2024, автор: Кутман С.Почему мы плохо спим и как это исправить: советы специалистовПлохой сон становится всё более распространённой проблемой в нашем быстром и насыщенном мире. Эксперты делятся своими советами, как улучшить качество сна и вернуться к полноценному отдыху. Источник фото: freepik.comПоследствия недостатка сна могут быть крайне серьезными: от снижения концентрации и ухудшения памяти до повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже диабета. Для того чтобы понять, как справиться с этой проблемой, мы обратились за советом к Михаилу Полуэктову, врачу-сомнологу, заведующему отделением медицины сна и доценту кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского Университета, и Инне Щербаковой, основателю проекта по работе с потенциалом мозга «Рестарт Реальности».Как можно улучшить свой сон?Михаил Полуэктов подчеркивает важность соблюдения гигиены сна. Это понятие включает в себя различные действия, направленные на создание комфортных условий для сна. Вот основные рекомендации эксперта:1. Создание приятного окружения:Создайте атмосферу тепла и защищенности в спальне. Это способствует расслаблению и улучшению качества сна. Физические качества предметов для сна, таких как подушка и матрас, играют меньшую роль по сравнению с восприятием человеком этих предметов. Михаил Полуэктов отмечает:«Если человек долго выбирал вот эту подушку, вот этот матрас пенный или пружинный, с независимой подвеской или с зависимой, он столько...

Источник: incnews.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Главные новости

Почему каждая женщина должна осматривать грудь раз в месяц: советы специалистов Изменения в груди могут скрывать серьезные проблемы. Научитесь распознавать симптомы и заботьтесь о себе правильно – это поможет предотвратить рак! …

Красота 08:20, ноября 5, 2025 | lady.pravda.ru

Почему мы не чихаем когда спим Может, мы все-таки чихаем во сне, и просто не помним об этом? Источник изображения: Times Union Задумывались ли вы когда-нибудь о том, почему мы не ч …

Наука и Технологии 08:20, октября 22, 2024 | hi-news.ru

Какой вид спорта выбрать: советы специалистов О важности физической активности и о том, как выбрать подходящий вид спорта, рассказали в краевом минздраве. …

Главные новости 00:20, октября 26, 2025 | vesti26.ru

Как распознать сгенерированный ИИ контент: советы специалистов ВТБ Эксперты ВТБ рассказали, как отличить тексты и изображения, созданные нейросетями. Специалисты рекомендовали обращать внимание на детали и критически …

Экономика и Финансы 16:20, мая 30, 2025 | banki.ru

Инженерное образование в России сдает позиции. Сначала специалистов плохо учат, а потом им мало платят В России зафиксирована значительная неоднородность подготовки специалистов инженерных специальностей в России. Большинство вузов имеют очень низкие т …

Наука и Технологии 16:20, декабря 9, 2025 | zoom.cnews.ru

Почему не включаются 3D-фото в iOS 26 и как это исправить В iOS 26 на iPhone появился интересный инструмент, позволяющий превратить любую фотографию в 3D-изображение. ИИ в iPhone обработает ваш снимок, и, на …

Наука и Технологии 00:20, ноября 15, 2025 | appleinsider.ru

Почему не приходят SMS-сообщения с iPhone на Mac и как это исправить В мае прошлого года после четырех лет на Андроиде я решился вернуться на iPhone. Как пользователя компьютера Mac меня этот переход полностью устраива …

Наука и Технологии 08:20, января 28, 2026 | appleinsider.ru

Если зимой куры стали нести хрупкие яйца: почему скорлупа стала тонкой и как это исправить Птицеводы часто сталкиваются с тем, что в зимний период куры начинают нести яйца с тонкой хрупкой скорлупой. Как правило, это указывает на нехватку о …

Главные новости 16:20, января 31, 2026 | 24smi.org