Как трансформировать ходьбу в эффективную тренировку для похудения

16:20, июня 24, 2024 10:26, 19 июня 2024, автор: Майя Б.Как трансформировать ходьбу в эффективную тренировку для похуденияХодьба при регулярном и систематическом подходе обязательно приведет вас к желаемой цели Источник фото: ArtPhoto_studio/freepik.comМногие люди рассматривают ходьбу как простой, но действенный способ поддержания формы и избавления от лишних килограммов. И действительно, регулярные пешие прогулки обладают целым рядом преимуществ для тех, кто стремится сбросить вес. Однако далеко не все знают, как максимально использовать потенциал ходьбы в целях похудения.Одним из распространенных заблуждений является утверждение, что необходимо ежедневно проходить десять тысяч шагов. Однако эксперты утверждают, что этот показатель является скорее маркетинговым трюком, нежели научно обоснованной рекомендацией. Куда более важными факторами являются продолжительность и интенсивность ваших прогулок.Для достижения значимых результатов в плане похудения специалисты советуют совершать ежедневные пешие прогулки длительностью от 60 до 120 минут. При этом целесообразно разделять это время на две части — например, утреннюю и вечернюю прогулки. Исследования показывают, что утренние заходы эффективнее запускают процессы жиросжигания, в то время как вечерние помогают снизить стресс и улучшить качество сна.Но продолжительность прогулок — лишь одна сторона медали. Не менее важна и их интенсивность. Для максимального сжигания калорий специалисты рекомендуют чередовать быструю и медленную ходьбу. Это...

Источник: incnews.ru

Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Главные новости

Новейшие ИИ-технологии помогут трансформировать обучение, сделав его полностью персонализированным Сектор образования всегда отличался своей инновационностью, но в последние годы образовательные технологии (EdTech) претерпели беспрецедентную трансф …

Hardware 00:20, августа 23, 2025 | 3dnews.ru

«Если идея не дает спать и я спорю с ней, значит, она живая»: основатель ChallengeGo — о том, как превратить ходьбу в бизнес После травмы колена Константин Южный начал искать способ вернуться в форму — и придумал стартап. Так родилась ChallengeGo: платформа, которая превращ …

Интересное 16:20, июля 13, 2025 | incrussia.ru

Инженеры создают более эффективную горелку для снижения выбросов метана Исследователи из Southwest Research Institute (SwRI) и University of Michigan (UM) опубликовали новое исследование, показывающее, что усовершенствова …

Hardware 16:20, марта 6, 2025 | android-robot.com

Памфилова: жители Курской области «хотят вменяемую, эффективную власть» У жителей Курской области есть запрос на проведение выборов, несмотря на тяжелую обстановку в регионе. Об этом заявила председатель ЦИК Элла Памфилов …

Политика 00:20, сентября 12, 2025 | kommersant.ru

Секреты выживания в женском коллективе: как превратить женский коллектив в эффективную команду Эксклюзив13:45, 16 июля 2024, автор: Быстрова А.Секреты выживания в женском коллективе: как превратить женский коллектив в эффективную командуКак пре …

Главные новости 16:20, июля 20, 2024 | incnews.ru

5 секретов похудения для ленивых девушек Как известно, здоровое питание и регулярные физические нагрузки являются ключом к стройной фигуре. Но мы-то знаем, что сидеть на диване с коробкой ко …

Шоу бизнес 08:20, июня 26, 2024 | woman.ru

В средствах для похудения нашли отраву В биологически активных добавках (БАДах) для похудения, популярных в России, обнаружили опасные бактерии и плесень. Об этом сообщает газета "Известия …

Регионы 07:28, июня 14, 2024 | gazeta.ru

Бетербиев провёл тренировку 1 января Абсолютный чемпион мира в полутяжёлом весе Артур Бетербиев опубликовал видео тренировки, проведённой 1 января 2025 года. …

Главные новости 00:20, января 2, 2025 | russian.rt.com